QUIERO RELAJARME
Te presentamos tres tipos de ejercicios para que puedas elegir los que mejor se adapten a tu gusto y situación. Son ejercicios muy sencillos y cortos, que podrás realizar en cualquier momento y lugar, y que te ayudarán a transitar tus emociones.
Practica unos minutos cada día y así conseguirás un estado de bienestar y una respiración consciente y completa fácilmente.
Si en algún momento el ejercicio te produce mareos o sensación de malestar, descansa.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Te presentamos 3 ejercicios de respiración para que aprendas a controlar la respiración baja, media y alta.
TÉCNICA DE CONTRACCIÓN-RELAJACIÓN DE JACOBSON
Si ya controlas la respiración, esta técnica te encantará.
EJERCICIOS DE ATENCIÓN PLENA
Cinco ejercicios de mindfulness para que consigas relajarte y controlar tus emociones.
