PER QUÈ MOURE’M
MÉS ÉS BO
PER A LA MEVA SALUT?
Et descobrim 19 beneficis que la pràctica de l’activitat física aportarà a la teva salut i 19 perjudicis que et causa el sedentarisme o la manca d’activitat física suficient.
BENEFICIS DE
L’ACTIVITAT
FÍSICA
PERJUDICIS DEL
SEDENTARISME
1
Disminueix el risc de patir malalties cardiovasculars (hipertensió arterial, diabetis, infart de miocardi, dislipèmia, etc.) i cerebrovasculars.
1
És un factor de risc de patir malalties cardiovasculars (hipertensió arterial, diabetis, infart de miocardi, dislipèmies, etc.) i augmenta la mortalitat que causen.
2
Ajuda a controlar la diabetis.
2
Disminueix el consum de glucosa pel múscul i per tant empitjora el control de la diabetis, també de la gestacional.
3
Ajuda a controlar el pes, ja que incrementa el consum de greix corporal.
3
Augmenta l’acumulació del greix corporal, de manera que afavoreix l’obesitat.
4
Ajuda a deixar de fumar.
4
Afavoreix el consum de tabac, alcohol i altres addiccions.
5
Manté o incrementa la força muscular, millora la mobilitat articular i prevé o retarda l’inici de l’osteoporosi i la sarcopènia, i disminueix el risc de caigudes.
5
Produeix disminució de la massa muscular i dels nivells de força i causa problemes en l’aparell locomotor, la qual cosa afavoreix l’osteoporosi, especialment en dones postmenopàusiques, com també les fractures relacionades (fractures de maluc). També facilita l’aparició de sarcopènia i distròfia muscular.
6
Millora la resistència física.
6
Deteriora el funcionament i l’eficàcia del sistema cardiorespiratori, la qual cosa afavoreix les malalties cardiovasculars.
7
Millora la coordinació, l’equilibri i la flexibilitat.
7
Augmenta la rigidesa de les articulacions i dels teixits tous corporals, i això empitjora l’artrosi, l’osteoartritis, l’artritis reumatoide i, en general, el dolor articular.
8
Millora el benestar, l’humor i les emocions.
8
Empitjora l’autopercepció de salut de l’individu, la qual cosa afavoreix l’ansietat i la depressió.
9
Disminueix o millora els símptomes de l’estrès, l’ansietat o la depressió.
9
Disminueix el nivell de vitalitat de les persones, la qual cosa afavoreix l’ansietat i depressió.
10
Millora l’autoimatge i genera més autoestima.
10
Accelera i augmenta el deteriorament físic i mental de les persones.
11
Afavoreix la relaxació i el plaer, i millora la qualitat i la durada del son.
11
Redueix la qualitat del son perquè no facilita la necessitat de descans regeneratiu que produeix l’activitat física.
12
Fomenta les relacions socials i afavoreix la integració en la societat.
12
Limita i disminueix la possibilitat de relacions socials de les persones, la qual cosa afavoreix l’ansietat i la depressió.
13
Incrementa el rendiment a la feina o a l’escola, institut, acadèmia o universitat.
13
Disminueix el reg sanguini cerebral i genera un perjudici en la funció neuronal, la qual cosa afavoreix les demències.
14
Millora el perfil de greixos en la sang, disminueix els triglicèrids, el colesterol d’LDL i augmenta el colesterol d’HDL.
14
Augmenta els nivells de greixos en la sang, amb el consegüent augment del risc cardiovascular.
15
Millora la digestió i optimitza la regulació del ritme intestinal.
15
Afavoreix el restrenyiment i l’alentiment dels processos digestius, la qual cosa afavoreix l’aparició de diverticulitis, fetge gras...
16
Disminueix les baixes per malaltia a la feina.
16
Empitjora les situacions d’estrès i de dolor físic.
17
Redueix el risc de patir càncer de mama, colorectal, pròstata i endometri.
17
Afavoreix el desenvolupament de diferents tipus de càncer: mama, colorectal, pròstata i endometri.
18
Millora la broncodilatació, disminueix la freqüència respiratòria i millora el volum corrent i la ventilació alveolar.
18
Disminueix el consum d’oxigen del nostre organisme i perjudica la funció pulmonar.
19
Millora la funció dels òrgans sexuals.
19
Afavoreix la disfunció erèctil i l’aparició de la síndrome d’ovaris poliquístics.
