QUÈ SÓN LES MALALTIES DEL COR I LES ARTÈRIES?

Les malalties cardiovasculars són un conjunt de problemes que afecten el cor i els vasos sanguinis (artèries i venes). Són una de les principals causes de mort a tot el món, però moltes es poden prevenir si es detecten a temps i s’adopten hàbits de vida saludables.

Les malalties cardiovasculars més comunes són: l’infart de miocardi (atac de cor), l’ictus (accident cerebrovascular), la insuficiència cardíaca i l’angina de pit.

3 PREGUNTES SOBRE LES MALALTIES DEL COR I LES ARTÈRIES

Per què és important cuidar la salut cardiovascular?

Perquè el cor i els vasos sanguinis són essencials perquè tot el cos funcioni bé. Quan el sistema cardiovascular falla, pot provocar complicacions greus com infarts (quan es bloqueja una artèria del cor), ictus (quan s’interromp el flux de sang al cervell) o insuficiència cardíaca (quan el cor no pot bombar la sang de manera eficaç).

Moltes vegades aquests problemes no donen senyals prèvies. Per això és fonamental fer-se revisions mèdiques, controlar els factors de risc i mantenir un estil de vida saludable.

Són freqüents les malalties cardiovasculars?

Sí, són molt freqüents. Afecten milions de persones a tot el món, especialment a partir dels 50 anys, tot i que poden aparèixer abans. A Espanya, les malalties cardiovasculars són la primera causa de mort, per davant del càncer. També són una de les principals causes de discapacitat en persones grans.

Què causa les malalties cardiovasculars?

Tot i que la genètica i l’edat poden influir, dur una vida saludable pot reduir molt el risc, fins i tot si tens una predisposició. Les causes de les malalties cardiovasculars poden deure’s a diferents factors, molts dels quals es poden prevenir o controlar:

hipertensió arterial (pressió arterial alta),

colesterol alt,

diabetis mal controlada,

sobrepès o obesitat,

tabaquisme i consum excessiu d’alcohol,

manca d’activitat física,

estrès crònic i mals hàbits de son,

alimentació poc saludable.

COM, QUAN I PER QUÈ CONSULTAR?

Demana cita al teu centre de salut si

Tens familiars amb problemes del cor o de la circulació i vols prevenir-los. Has tingut alguna vegada el colesterol, la tensió o el sucre alts i necessites seguiment. Has notat molèsties al pit o dolor lleu en fer esforços, com caminar ràpid o pujar escales. Vols revisar la teva medicació, tens dubtes o et preocupa algun efecte secundari. Fa molt de temps que no et fas anàlisis o controls de salut. Fumes, tens sobrepès, fas poc exercici o la teva alimentació no és tan saludable com t’agradaria. Vols rebre orientació per millorar els teus hàbits, com l’alimentació, l’activitat física, el descans o el maneig de l’estrès. Necessites renovar receptes, demanar informes mèdics o resoldre dubtes amb el teu equip de salut.

Les malalties del cor i de les artèries no sempre donen símptomes al principi. Per això, fer revisions periòdiques i cuidar els hàbits diaris és clau per prevenir problemes greus. No esperis a trobar-te malament per començar a cuidar-te.

Ves a urgències si

Aquests símptomes poden ser senyals d’un infart o un ictus. És important actuar amb rapidesa i demanar ajuda immediata.

Sents dolor al pit o sensació de pressió que no desapareix, sobretot si s’estén al braç, la mandíbula, el coll o l’esquena. Sents dificultat per respirar sense una causa clara. Tens mareig intens, suor freda, nàusees o sensació de desmai. Notes pèrdua sobtada de força o sensibilitat a la cara, un braç o una cama, especialment en un sol costat del cos. Tens dificultat per parlar, entendre el que et diuen o veure-hi amb claredat. Batecs del cor molt ràpids, irregulars o palpitacions fortes acompanyades de malestar.

Quan vinguis a la consulta, és útil preparar-te una mica per aprofitar-la millor:

Porta tota la informació que tinguis: anàlisis recents, informes mèdics o una llista de la medicació que prens actualment.

Apunta abans els teus dubtes, preguntes o preocupacions, encara que et semblin petites. Tot és important.

Si portes control de coses com el pes, la tensió, el sucre, el son o el que menges, porta-ho per poder revisar-ho conjuntament.

No oblidis la teva targeta sanitària o algun document d’identificació.

8 FACTORS QUE PUC MODIFICAR PER MILLORAR LA MEVA SALUT COM A PERSONA AMB MALALTIA DEL COR

Alimentació saludable

Reduir el consum de sal i augmentar els llegums, les fruites i les verdures ajuda a cuidar el teu cor. L’excés de sal i greixos saturats endureix les artèries i empitjora les malalties del cor.

Activitat física regular

Fer exercici aeròbic moderat com caminar, nedar o anar en bicicleta almenys 30 minuts al dia ajuda a enfortir el teu cor. El sedentarisme endureix les artèries i dificulta la circulació sanguínia.

Control del pes

Mantenir un pes saludable redueix la feina del cor i alleuja les artèries. L’excés de greix abdominal sobrecarrega el cor i augmenta el risc d’infart.

No fumar

Fumar endureix els vasos sanguinis, eleva la freqüència cardíaca i anul·la part de l’efecte dels medicaments. Vols intentar deixar de fumar?

Evitar l’alcohol

Evitar l’alcohol ajuda a prevenir danys al cor i millora la circulació. L’excés d’alcohol debilita el múscul cardíac i eleva la pressió arterial.

Dormir adequadament

Dormir 7-9 hores diàries sense interrupcions ajuda a regular la pressió arterial i el sistema cardiovascular.

Reduir l’estrès

És recomanable que evitem l’estrès en la mesura del possible. La relaxació, les respiracions profundes o activitats com el ioga i el taitxí poden ajudar a reduir l’estrès.

Prendre adequadament la medicació pautada sense oblits ni abandonaments i conèixer-ne els efectes

Ajuda a mantenir controlada la teva malaltia i prevé infarts o ictus.