¿POR QUÉ MOVERME
MÁS ES BUENO
PARA MI SALUD?

Te descubrimos 19 beneficios que la práctica de la actividad física aportarán a tu salud y otros 19 perjuicios que el sedentarismo, o la falta de actividad física suficiente, te está provocando.

BENEFICIOS DE
LA ACTIVIDAD
FÍSICA

PERJUICIOS DEL
SEDENTARISMO

1

Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares (hipertensión arterial, diabetes, infarto de miocardio, dislipemias, etc.) y cerebrovasculares.

1

Es un factor de riesgo para sufrir enfermedades cardiovasculares (hipertensión arterial, diabetes, infarto de miocardio, dislipemias, etc.) y de mortalidad por ellas.

2

Ayuda a controlar la diabetes.

2

Disminuye el consumo de glucosa por el músculo, y por tanto empeora el control de la diabetes, también la gestacional.

3

Ayuda a controlar el peso al incrementar el consumo de la grasa corporal.

3

Aumenta la acumulación de la grasa corporal, por lo que favorece la obesidad.

4

Ayuda a dejar de fumar.

4

Favorece el consumo de tabaco, alcohol y otras adicciones.

5

Mantiene o incrementa la fuerza muscular, mejora la movilidad articular y previene o retarda el inicio de la osteoporosis, sarcopenia y disminuye el riesgo de caídas.

5

Produce disminución de la masa muscular, de los niveles de fuerza, y problemas del aparato locomotor, lo que favorece la osteoporosis, especialmente en mujeres postmenopáusicas, así como las fracturas relacionadas con ella (fracturas de cadera). También facilita la aparición de sarcopenia y distrofia muscular.

6

Mejora la resistencia física.

6

Deteriora el funcionamiento y eficacia del sistema cardiorrespiratorio, favoreciendo las enfermedades cardiovasculares.

7

Mejora la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad.

7

Aumenta la rigidez de las articulaciones y de los tejidos blandos corporales, lo que empeora la artrosis y osteoartritis, artritis reumatoide y, en general, el dolor articular.

8

Mejora el bienestar, el humor y las emociones.

8

Empeora la autopercepcion de salud del individuo, lo que favorece la ansiedad y depresión.

9

Disminuye y/o mejora los síntomas del estrés, la ansiedad o la depresión.

9

Disminuye el nivel de vitalidad de las personas, lo que favorece la ansiedad y depresión.

10

Mejora la autoimagen y genera mayor autoestima.

10

Acelera y aumenta el deterioro físico y mental de las personas.

11

Favorece la relajación y el placer, y mejora la calidad y la duración del sueño.

11

Reduce la calidad del sueño al no facilitar la necesidad de descanso regenerativo generada por la actividad física.

12

Fomenta las relaciones sociales y favorece la integración en la sociedad.

12

Limita y disminuye la posibilidad de relaciones sociales de las personas, lo que favorece la ansiedad y depresión.

13

Incrementa el rendimiento en el trabajo o en el colegio, instituto, academia o universidad.

13

Disminuye el riego sanguíneo cerebral generando un perjuicio en la función neuronal, lo que favorece las demencias.

14

Mejora el perfil de grasas en la sangre, disminuye los triglicéridos, el colesterol-LDL y aumenta el colesterol-HDL.

14

Aumenta los niveles de grasas en la sangre con el consecuente aumento del riesgo cardiovascular.

15

Mejora la digestión y optimiza la regulación del ritmo intestinal.

15

Favorece el estreñimiento y el enlentecimiento de los procesos digestivos, lo que favorece la aparición de diverticulitis, hígado graso…

16

Disminuye las bajas por enfermedad en el trabajo.

16

Empeora las situaciones de estrés y de dolor físico.

17

Reduce el riesgo de sufrir cáncer de mama, colorectal, próstata y endometrio.

17

Favorece el desarrollo de diferentes tipos de cáncer: mama, colorectal, próstata y endometrio.

18

A nivel respiratorio mejora la broncodilatación, disminuye la frecuencia respiratoria, y mejora el volumen corriente y la ventilación alveolar.

18

Facilita la pérdida del consumo de oxígeno por parte de nuestro organismo y de la función pulmonar.

19

Mejora la función de los órganos sexuales.

19

Favorece la disfunción eréctil y la aparición del síndrome de ovarios poliquísticos.