QUÈ ÉS TENIR CURA D’UNA ALTRA PERSONA?
Les persones necessitam atencions des que naixem fins que morim. Tenir cura d’un altre és acompanyar, és escoltar, és atendre, és vetlar, és estimar. Tenir cura d’altri és imprescindible per a la vida.
L’envelliment de la població comporta un augment considerable del nombre de persones que pateixen una situació de dependència i necessiten algú que les ajudi contínuament per fer les activitats de la vida diària. Les persones cuidadores de persones amb problemes d’autonomia pateixen també una gran càrrega derivada d’aquesta cura.
3 PREGUNTES SOBRE TENIR CURA D’UNA ALTRA PERSONA
Qui assumeix tenir cura d’un altre?
La persona cuidadora principal és la que organitza i gestiona les cures, habitualment una persona de l’entorn familiar, malgrat que no sempre sigui així. Són persones cuidadores no professionals, que han d’assegurar les cures a les persones dependents.
Tradicionalment el rol del cuidat l’assumeixen les dones. El cost que assumeixen les dones a les seves vides pel fet de ser cuidadores és elevat en termes de salut, qualitat de vida, accés a la feina i desenvolupament professional, relacions socials, disponibilitat de temps propi i les repercussions econòmiques no favorables que poden donar-se a vegades per a la dona cuidadora i per al seu entorn familiar.
Quines accions implica tenir cura d’una persona dependent?
Tenir cura d’una altra persona implica accions que identificam com a cuidats físics: aquells destinats a mantenir una alimentació adequada, la temperatura corporal adaptant-se a l’ambient, hàbits d’higiene corporal o de la llar, l’evitació de possibles perills i accidents, sense oblidar totes aquelles activitats tan fonamentals per al manteniment d’una vida harmònica i saludable com són el desenvolupament emocional i afectiu, les relacions socials i l’entreteniment.
Puc sentir sobrecàrrega per tenir cura d’una persona dependent?
Sí, la persona cuidadora està sotmesa a una gran pressió i obligada a satisfer una gran demanda de cures, malgrat que en moltes ocasions pugui no estar preparada per fer-ho.
El cuidat diari du una situació de sobrecàrrega. Es defineix com sobrecàrrega aquella càrrega emocional, física, social i econòmica que es produeix com a resultat de cuidar a un familiar o conegut amb malaltia crònica o discapacitat. La sobrecàrrega comprèn alteracions físiques, psicosomàtiques i emocionals. Entre les més freqüents es troben: fatiga, insomni, mal de cap, mal d’esquena, problemes gastrointestinals, depressió, ansietat i un deteriorament de la funció immune.
5 ESTRATÈGIES PER TENIR CURA
D’UNA PERSONA DEPENDENT
Tenir cura d’una altra persona pot tenir conseqüències negatives, però també conseqüències positives per a tu, com el benestar emocional, sentit de coherència, satisfacció en el cuidat, creixement personal, sensació de control i la gratificació.
Comprendre que t’està passant pot ajudar-te a tu i a la teva família a organitzar el futur de la millor manera possible, a adaptar-te a la nova situació i a prendre les teves pròpies decisions respecte a la situació per facilitar-ne un afrontament efectiu.
Intenta no culpabilitzar-te. L’acció de tenir cura d’una persona és la mostra més gran de solidaritat i entrega que existeix. Reconeix-te com una persona valuosa i generosa que contribueix al manteniment de la vida.
Procura dedicar-te temps per cuidar-te tu. Recuperar quan abans sigui possible les rutines intentant adaptar les cures a la teva manera de viure és important per tornar a tenir una sensació de normalitat.
Les estratègies d’afrontament, els sentiments positius i el suport amb què es compta poden actuar com a mediadors dels efectes estressors que influeixen en el benestar de la persona cuidadora.
6 FACTORS QUE PUC MODIFICAR PER MILLORAR LA MEVA
CONDICIÓ COM A PERSONA CUIDADORA
És la mesura més eficaç. Retarda la pèrdua de funció pulmonar i millora la supervivència, fins i tot en persones amb malaltia diabetis.
El consum d’alcohol pot causar una àmplia gamma de danys a la salut, tant a curt com a llarg termini.
És recomanable que l’evitem en la mesura del que puguem mitjançant la pràctica de la relaxació, respiracions profundes o activitats com el ioga i el taitxí
¿QUÉ ES EL CUIDADO?
Las personas necesitamos atenciones desde que nacemos hasta que morimos. Cuidar es acompañar, es escuchar, es atender, es velar, es amar. Cuidar es imprescindible para la vida.
El envejecimiento de la población conduce a un aumento considerable del número de personas que sufren una situación de dependencia y necesitan alguien que las ayude continuamente para la realización de las actividades de la vida diaria. Las personas cuidadoras de personas con problemas de autonomía sufren también una gran carga derivada de este cuidado.
3 PREGUNTAS SOBRE EL CUIDADO
¿Quién asume el cuidado?
La persona cuidadora principal es la que organiza y gestiona los cuidados, habitualmente una persona del entorno familiar, aunque no siempre sea así. Son personas cuidadoras no profesionales, que deben asegurar los cuidados a las personas dependientes.
Tradicionalmente el rol del cuidado lo asumen las mujeres. El coste que asumen las mujeres en sus vidas por el hecho de ser cuidadoras es elevado en términos de salud, calidad de vida, acceso al empleo y desarrollo profesional, relaciones sociales, disponibilidad de tiempo propio y conlleva en ocasiones repercusiones económicas no favorables para la mujer cuidadora y su entorno familiar.
¿Qué acciones implica el cuidado de una persona dependiente?
El cuidado implica acciones que identificamos como cuidados físicos: aquellas destinadas a mantener una alimentación adecuada, la temperatura corporal adaptándose al ambiente, hábitos de higiene corporal o del hogar, la evitación de posibles peligros y accidentes, sin olvidar todas aquellas otras actividades tan fundamentales para el mantenimiento de una vida armónica y saludable como son el desarrollo emocional y afectivo, las relaciones sociales y el entretenimiento.
¿Puedo sentir sobrecarga por cuidar a una persona dependiente?
Sí, la persona cuidadora está sometida a una gran presión y obligada a satisfacer una gran demanda de cuidados, aunque en muchas ocasiones pueda no estar preparada para hacerlo.
El cuidado diario lleva a una situación de sobrecarga. Se define como sobrecarga a aquella carga emocional, física, social y económica que se produce como resultado de cuidar a un familiar o conocido con enfermedad crónica o discapacidad. La sobrecarga comprende alteraciones físicas, psicosomáticas y emocionales. Entre las más frecuentes se encuentran: fatiga, insomnio, dolor de cabeza, dolor de espalda, problemas gastrointestinales, depresión, ansiedad y un deterioro de la función inmune.
5 ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL CUIDADO
DE UNA PERSONA DEPENDIENTE
El cuidado puede tener consecuencias negativas, pero también consecuencias positivas para ti, como el bienestar emocional, sentido de coherencia, satisfacción con el cuidado, crecimiento personal, sensación de control y la gratificación.
Comprender qué te está pasando puede ayudarte a ti y a tu familia a organizar el futuro de la mejor forma posible, a adaptarte a la nueva situación y a tomar tus propias decisiones respecto a la situación para facilitar un afrontamiento efectivo de la misma.
Intenta no culpabilizarte. La acción de cuidar a una persona es la mayor muestra de solidaridad y entrega que existe. Reconócete como una persona valiosa y generosa que contribuye al mantenimiento de la vida.
Procura dedicarte tiempo para cuidarte tú. Recuperar lo antes posible las rutinas intentando adaptar los cuidados a tu modo de vida es importante para volver a tener una sensación de normalidad.
Las estrategias de afrontamiento, los sentimientos positivos y el apoyo con que se cuenta pueden actuar como mediadores de los efectos estresores que influyen en el bienestar de la persona cuidadora.
6 FACTORES QUE PUEDO MODIFICAR PARA MEJORAR MI CONDICIÓN COMO PERSONA CUIDADORA
Evitar el sedentarismo y realizar actividad física acorde a nuestro estado de salud.
Es la medida más eficaz. Retrasa la pérdida de función pulmonar y mejora la superviviencia, incluso en personas con enfermedad renal crónica.
El consumo de alcohol puede causar una amplia gama de daños a la salud, tanto a corto como a largo plazo.
Es recomendable que lo evitemos en la medida de lo posible practicando la relajación, respiraciones profundas o actividades como yoga y taichí.
VOLS ESTAR MILLOR?
4 RAONS PER SER UNA PERSONA CUIDADORA ACTIVA FORMADORA
Podràs ser més independent i millorar la teva autoestima
Podràs guanyar en autonomia i millorar el dia a dia en el teu rol de persona cuidadora gràcies als coneixements i habilitats que adquiriràs participant en el Programa.
2Et sentiràs millor
Podràs millorar el teu maneig del rol de persona cuidadora canviant els teus hàbits de vida si no són saludables, per uns altres que promou el Programa.
3Adquiriràs més eines i habilitats per a cuidar de tu mateix/a i per a cuidar dels altres
En incorporar hàbits de vida saludables, treballar la teva autoestima i millorar la forma en la qual et comuniques disposaràs de més eines per a millorar la teva qualitat de vida.
4Podràs compartir la teva experiència amb altres persones
Tindràs ajuda d’altres persones en la teva mateixa situació i de professionals de la salut per resoldre els teus dubtes i compartir experiències.
APUNTA’T A UN TALLER
Consten de 7 sessions per entendre i afrontar millor el teu rol de persona cuidadora.
Tractarem els aspectes següents:
- Tenir cura: què és? Sentiments que genera i canvis que implica
- Afrontar el procés de tenir cura: autocures i estrès
- Despertant emocions
- Afectivitat i autoestima
- Habilitats personals per afrontar situacions
- La importància de la comunicació. Posar límits a la cura
- Tenir cura de la nostra salut
- Recursos socials i associacions de persones cuidadores
- Pla d’acció
DESCOBREIX MÉS
SOBRE LA CURA D’UNA ALTRA PERSONA
4 RAONS PER SER UNA
PERSONA CUIDADORA ACTIVA FORMADORA
Podràs ser més independent i millorar la teva autoestima
Podràs guanyar en autonomia i millorar el dia a dia en el teu rol de persona cuidadora gràcies als coneixements i habilitats que adquiriràs participant en el Programa.
Et sentiràs millor
Podràs millorar el teu maneig del rol de persona cuidadora canviant els teus hàbits de vida si no són saludables, per uns altres que promou el Programa.
Adquiriràs més eines i habilitats per a cuidar de tu mateix/a i per a cuidar dels altres
En incorporar hàbits de vida saludables, treballar la teva autoestima i millorar la forma en la qual et comuniques disposaràs de més eines per a millorar la teva qualitat de vida.
Podràs compartir la teva experiència amb altres persones
Tindràs ajuda d’altres persones en la teva mateixa situació i de professionals de la salut per resoldre els teus dubtes i compartir experiències.
APUNTA’T A UN TALLER
Consten de 7 sessions per entendre i afrontar millor el teu rol de persona cuidadora.
Tractarem els aspectes següents:
Tenir cura: què és? Sentiments que genera i canvis que implica
Afrontar el procés de tenir cura: autocures i estrès
Despertant emocions
Afectivitat i autoestima
Habilitats personals per afrontar situacions
La importància de la comunicació. Posar límits a la cura
Tenir cura de la nostra salut
Recursos socials i associacions de persones cuidadores
Pla d’acció