QUÈ ÉS LA HIPERTENSIÓ ARTERIAL?

La hipertensió arterial, també coneguda com a pressió arterial alta, és una malaltia crònica que es produeix quan la pressió de la sang en les artèries és més alta de l'habitual. Si no es controla, pot causar danys greus en el cor, el cervell, els ronyons i altres òrgans.

Es diagnostica quan els valors de pressió arterial són iguals o superiors a 140/90 mmHg en diversos mesuraments. La pressió arterial s'expressa amb dues xifres: la primera (sistòlica) i la segona (diastòlica).

3 PREGUNTES SOBRE LA HIPERTENSIÓ ARTERIAL

Per què és important controlar la hipertensió?

Perquè moltes vegades no dona símptomes, però pot causar complicacions greus si no es detecta i tracta a temps. Se la coneix com “l'assassina silenciosa” perquè pot danyar el cor, les artèries, els ronyons, els ulls i el cervell sense que la persona se n'adoni.

La hipertensió augmenta el risc d'infart de miocardi, ictus (accident cerebrovascular), insuficiència cardíaca, malaltia renal i fins i tot problemes de visió. Per això és fonamental mesurar-la amb regularitat i seguir el tractament indicat pels professionals sanitaris.

La hipertensió arterial és una malaltia freqüent?

Sí, és molt comú, sobretot a partir dels 40 anys. Segons dades de l'Organització Mundial de la Salut (OMS), més de 1.200 milions de persones en el món tenen hipertensió, i gairebé la meitat no sap que la pateix. A Espanya, aproximadament 1 de cada 3 adults té hipertensió. A les illes Balears, la situació és similar, i molts casos no estan ben controlats. Detectar-la a temps i seguir un tractament adequat pot prevenir complicacions greus.

Quina és la causa de la hipertensió arterial?

La hipertensió pot tenir moltes causes. En la majoria dels casos, es desenvolupa amb el temps per una combinació de factors:

dieta rica en sal i baixa en fruites i verdures,

falta d'exercici físic,

consum excessiu d'alcohol o tabac,

sobrepès o obesitat,

estrès crònic,

antecedents familiars d'hipertensió.

A vegades, pot deure's a altres malalties o a l'ús de certs medicaments, encara que això és menys freqüent.

COM, QUAN I PER QUÈ CONSULTAR?

Demana cita en el centre de salut si

Has notat que la teva tensió està més alta de l'habitual o canvia molt, encara que no tinguis molèsties. Et sents més cansat/a del normal o amb menys energia sense una causa clara. Vols revisar la teva medicació, tens dubtes o has notat molèsties des que la prens. Fa temps que no et fas una revisió completa (control de la tensió, anàlisi, colesterol…). Has passat per èpoques d'estrès, ansietat o insomni i notes que la teva tensió puja en aquests moments. Vols aprendre com cuidar la teva tensió amb hàbits saludables, com l'alimentació, l'exercici o el descans. Necessites renovar receptes, sol·licitar informes o resoldre dubtes amb el teu equip de salut.

La hipertensió no sempre dona símptomes. Per això és tan important el seguiment, fins i tot quan et sents bé. El control és prevenció.

Acudeix a urgències si

Acudeix a urgències de manera immediata si tens la tensió molt alta (per sobre de 180/110) i a més apareix algun d'aquests símptomes:

Mal de cap molt fort, sobtat o diferent de l'habitual. Visió borrosa o pèrdua momentània de la visió. Dolor en el pit o sensació d'opressió. Dificultat per a respirar. Mareig intens, confusió, debilitat sobtada o pèrdua de coneixement. Brunzits forts en les orelles o sagnat nasal abundant.

També has d'acudir a urgències si presentes signes que poden indicar un infart o un ictus, com:

Dificultat per parlar o entendre el que et diuen. Pèrdua de força o sensibilitat en la cara, un braç o una cama, sobretot en un costat del cos. Dolor en el pit opressiu, que pot estendre's al braç, la mandíbula o l'esquena. Si ja has tingut alguna vegada una crisi de tensió alta i els símptomes no milloren amb el tractament que et van indicar.

Una pressió arterial alta sense símptomes no sempre és una urgència. Però si apareixen símptomes d'alarma, és important actuar amb rapidesa.

Quan venguis a la consulta, és útil preparar-te una mica per aprofitar-la millor:

Porta amb tu tota la informació que tenguis: anàlisis recents, informes mèdics o una llista de la medicació que prens actualment.

Apunta abans els teus dubtes, preguntes o preocupacions, encara que et semblin petites. Tot és important.

Si duus control de coses com el pes, la tensió, el sucre, el son o el que menges, porta'l per poder revisar-lo conjuntament.

No oblidis la teva targeta sanitària o algun document d'identificació.

8 FACTORS QUE PUC MODIFICAR PER MILLORAR LA MEVA CONDICIÓ COM A PERSONA AMB HIPERTENSIÓ

Alimentació saludable

Reduir el consum de sal, augmentar els llegums, fruites i verdures ajuda a controlar la pressió arterial. L'excés de sodi i greixos saturats eleva la tensió.

Activitat física regular

Realitzar exercici aeròbic moderat com caminar, nedar o muntar amb bicicleta almenys 30 minuts al dia ajuda a reduir la pressió arterial.

Control de pes

Mantenir un pes saludable redueix la pressió arterial i disminueix la càrrega de treball del cor.

No fumar

Fumar endureix els vasos sanguinis, eleva la freqüència cardíaca i anul·la part de l'efecte dels medicaments per a la hipertensió. Vols intentar deixar de fumar?

Evitar l'alcohol

Evitar l'alcohol ajuda a prevenir becs de pressió arterial i millora l'efecte dels medicaments. L'excés d'alcohol danya les artèries i eleva la tensió de forma mantinguda.

Dormir adequadament

Dormir 7–9 hores diàries sense interrupcions ajuda a regular la pressió arterial i el sistema cardiovascular.

Reduir l'estrès

Aprendre a manejar l'estrès ajuda a evitar pics de pressió arterial.

Prendre adequadament la medicació pautada sense oblits ni abandons i conèixer-ne els efectes

Prendre la medicació per a la tensió cada dia, sense oblits ni abandons, ajuda a mantenir la pressió arterial estable i prevé infarts o ictus.