¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?
La depresión va más allá de la tristeza; se manifiesta con una variedad de síntomas que afectan a la persona en diferentes áreas de su vida diaria. Además de la profunda tristeza y la pérdida de interés en actividades, puede incluir cambios en el comportamiento, en el pensamiento y en la salud física. La depresión puede comenzar en cualquier momento de la vida, pero suele manifestarse entre los 15 y los 45 años. Aunque los síntomas pueden variar a lo largo del tiempo, predominan los cambios de comportamiento en personas de edades más jóvenes y los síntomas físicos en personas de edades más avanzadas.
3 PREGUNTAS SOBRE LA DEPRESIÓN
¿Es frecuente?
Los trastornos depresivos son uno de los problemas de salud mental prevalentes en nuestra sociedad. Actualmente, su prevalencia en personas adultas ronda el 5% a nivel mundial, siendo el 5,7% de este porcentaje personas mayores de 60 años, lo que significa que un total de 280 millones de personas en todo el mundo sufren algún tipo de trastorno depresivo.
Según el Instituto Nacional de Estadística (INE), la cifra asciende al 5,4% en España. Se prevé que una de cada cinco personas desarrollará un trastorno depresivo a lo largo de su vida y que las cifras actuales seguirán aumentando en los próximos años. Los trastornos depresivos son aproximadamente un 50 % más frecuentes entre las mujeres que entre los hombres. El más habitual es la depresión mayor y, según datos del INE, su prevalencia por sexos es de un 69 % en mujeres y de un 31 % en hombres.
Se sabe que la depresión se encuentra íntimamente ligada a los casos de suicidio. Los trastornos del estado de ánimo están detrás de un 60% del total de los casos de suicidio y, concretamente, la depresión mayor ocupa el 16% de ese porcentaje.
¿Cuáles son sus síntomas?
Los síntomas de la depresión se clasifican en cinco grupos:
Además de en forma de tristeza, la depresión puede manifestarse como irritabilidad, ansiedad, anhedonia (pérdida de capacidad para sentir placer), sensación de vacío y sentimientos de culpa, inutilidad, desesperanza o pérdida de control.
Inhibición generalizada (sentir que estamos fuera de todo, que no somos capaces de hacer nada de lo que nos proponemos), apatía (no nos apetece hacer nada, todo nos da igual) y falta de motivación. También puede aparecer un enlentecimiento generalizado en el habla y en los movimientos corporales.
Problemas de memoria, falta de atención, dificultad en la toma de decisiones y baja autoestima. También ideas de suicidio y percepción negativa de uno mismo y del entorno. Señales de alerta del suicidio
Alteraciones del sueño, fatiga, cambios en el apetito, pérdida del interés sexual y dolor físico.
Las relaciones interpersonales pueden deteriorarse debido al aislamiento, a la falta de motivación para interactuar, a la percepción negativa de las interacciones y al alejamiento de las personas de nuestro entorno.
¿Cuál es la causa de la depresión?
Es fundamental entender que la depresión no es culpa de la persona que la experimenta. No se debe a una personalidad débil, a la exageración de los problemas, a la falta de habilidades para enfrentar desafíos o a intentos de manipulación. Las personas con depresión sufren y pueden sentirse solas o rechazadas, incluso por aquellos que las apoyan.
La investigación sugiere múltiples causas para sufrir una depresión, una de ellas es la vulnerabilidad biológica, que comporta desequilibrios en los neurotransmisores (sustancias químicas que transmiten señales entre las neuronas en el sistema nervioso) como son la serotonina, la noradrenalina y la dopamina, que influyen en el estado de ánimo. Otras teorías se centran en el aprendizaje durante la infancia, sugiriendo que los niños y las niñas pueden adoptar, de su entorno familiar, estilos poco efectivos de afrontamiento de los problemas.
Los desencadenantes de la depresión pueden ser variados, como pérdidas emocionales profundas, pérdida de empleo, diagnóstico de una enfermedad crónica o cambios importantes en la vida. Sin embargo, es importante destacar que lo que puede desencadenar la depresión en unas personas puede no hacerlo en otras, y que la capacidad de enfrentar estos sucesos varía de una persona a otra. ¿Qué me impide sentirme bien?
8 FACTORES QUE PUEDO MODIFICAR PARA MEJORAR MI CONDICIÓN
COMO PERSONA CON DEPRESIÓN
Fumar puede aumentar los sentimientos de estrés y ansiedad, así como los síntomas de depresión.
Hacer ejercicio de forma regular puede ayudarnos a mejorar nuestra depresión ya que realizándolo liberamos endorfinas que nos hacen sentir bien, y nos ayuda a sacar las preocupaciones de nuestra mente.
Tomar adecuadamente la medicación pautada y conocer sus efectos
Para poder gestionar efectos secundarios y evitar abandonos innecesarios.
Reconocer las descompensaciones o empeoramiento de los síntomas
Para poder realizar una atención temprana y evitar complicaciones más graves.
Es recomendable que lo evitemos en la medida de lo posible practicando la relajación, respiraciones profundas o actividades como yoga y taichí.
La depresión puede causar aumento de peso (por ansiedad, falta de actividad física o algunos medicamentos), y la obesidad puede empeorar la depresión (por aislamiento, estigma), empeorando nuestra situación de salud y calidad de vida.
El alcohol provoca un empeoramiento del estado de ánimo y anula el efecto de los fármacos que tomamos para tratar la depresión.
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