¿QUÉ SON LAS ENFERMEDADES DEL CORAZÓN Y LAS ARTERIAS?

Las enfermedades cardiovasculares son un conjunto de problemas que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos (arterias y venas). Son una de las principales causas de muerte en todo el mundo, pero muchas se pueden prevenir si se detectan a tiempo y se adoptan hábitos de vida saludables.

Las enfermedades cardiovasculares más comunes son: el infarto de miocardio (ataque al corazón), el ictus (accidente cerebrovascular), la insuficiencia cardíaca y la angina de pecho.

3 PREGUNTAS SOBRE LAS ENFERMEDADES DEL CORAZÓN Y LAS ARTERIAS

¿Por qué es importante cuidar la salud cardiovascular?

Porque el corazón y los vasos sanguíneos son esenciales para que todo el cuerpo funcione bien. Cuando el sistema cardiovascular falla, puede provocar complicaciones graves como infartos (cuando se bloquea una arteria del corazón), ictus (cuando se interrumpe el flujo de sangre al cerebro) o insuficiencia cardíaca (cuando el corazón no puede bombear la sangre de forma eficaz).

Muchas veces estos problemas no dan señales previas. Por eso es fundamental hacerse revisiones médicas, controlar los factores de riesgo y mantener un estilo de vida saludable.

¿Son frecuentes las enfermedades cardiovasculares?

Sí, son muy frecuentes. Afectan a millones de personas en todo el mundo, especialmente a partir de los 50 años aunque pueden aparecer antes. En España, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte, por delante del cáncer. También son una de las principales causas de discapacidad en personas mayores.

¿Qué causa las enfermedades cardiovasculares?

Aunque la genética y la edad pueden influir, llevar una vida saludable puede reducir mucho el riesgo, incluso si tienes una predisposición. Las causas de las enfermedades cardiovasculares pueden deberse a diferentes factores, muchos de los cuales se pueden prevenir o controlar:

hipertensión arterial (presión arterial alta),

colesterol alto,

diabetes mal controlada,

sobrepeso u obesidad,

tabaquismo y consumo excesivo de alcohol,

falta de actividad física,

estrés crónico y malos hábitos de sueño,

alimentación poco saludable.

¿CÓMO, CUÁNDO Y POR QUÉ CONSULTAR?

Pide cita en tu centro de salud si

Tienes familiares con problemas del corazón o de la circulación y quieres prevenirlos. Has tenido alguna vez el colesterol, la tensión o el azúcar altos y necesitas seguimiento. Has notado molestias en el pecho o dolor leve al hacer esfuerzos, como caminar rápido o subir escaleras. Quieres revisar tu medicación, tienes dudas o te preocupa algún efecto secundario. Hace mucho tiempo que no te realizas análisis o controles de salud. Fumas, tienes sobrepeso, haces poco ejercicio o tu alimentación no es todo lo saludable que te gustaría. Quieres recibir orientación para mejorar tus hábitos, como la alimentación, la actividad física, el descanso o el manejo del estrés. Necesitas renovar recetas, pedir informes médicos o resolver dudas con tu equipo de salud.

Las enfermedades del corazón y de las arterias no siempre dan síntomas al principio. Por eso, hacer revisiones periódicas y cuidar los hábitos diarios es clave para prevenir problemas graves. No esperes a encontrarte mal para empezar a cuidarte.

Acude a urgencias si

Estos síntomas pueden ser señales de un infarto o un ictus. Es importante actuar con rapidez y pedir ayuda inmediata.

Sientes dolor en el pecho o sensación de presión que no desaparece, sobre todo si se extiende al brazo, la mandíbula, el cuello o la espalda. Sientes dificultad para respirar sin una causa clara. Tienes mareo intenso, sudor frío, náuseas o sensación de desmayo. Notas pérdida repentina de fuerza o sensibilidad en la cara, un brazo o una pierna, especialmente en un solo lado del cuerpo. Tienes dificultad para hablar, entender lo que te dicen o ver con claridad. Latidos del corazón muy rápidos, irregulares o palpitaciones fuertes acompañadas de malestar.

Cuando vengas a tu consulta, es útil prepararte un poco para aprovecharla mejor:

Trae contigo toda la información que tengas: análisis recientes, informes médicos o una lista de la medicación que tomas actualmente.

Apunta antes tus dudas, preguntas o preocupaciones, aunque te parezcan pequeñas. Todo es importante.

Si llevas control de cosas como el peso, la tensión, el azúcar, el sueño o lo que comes, tráelo para poder revisarlo conjuntamente.

No olvides tu tarjeta sanitaria o algún documento de identificación.

8 FACTORES QUE PUEDO MODIFICAR PARA MEJORAR MI SALUD COMO PERSONA CON ENFERMEDAD DEL CORAZÓN

Alimentación saludable

Reducir el consumo de sal y aumentar las legumbres, frutas y verduras ayuda a cuidar tu corazón. El exceso de sal y grasas saturadas endurece las arterias y empeora las enfermedades del corazón.

Actividad física regular

Realizar ejercicio aeróbico moderado como caminar, nadar o montar en bicicleta al menos 30 minutos al día ayuda a fortalecer tu corazón. El sedentarismo endurece las arterias y dificulta la circulación sanguínea.

Control de peso

Mantener un peso saludable reduce el trabajo del corazón y alivia las arterias. El exceso de grasa abdominal sobrecarga el corazón y aumenta el riesgo de infarto.

No fumar

Fumar endurece los vasos sanguíneos, eleva la frecuencia cardíaca y anula parte del efecto de los medicamentos. ¿Quieres intentar dejar de fumar?

Evitar el alcohol

Evitar el alcohol ayuda a prevenir daños en el corazón y mejora la circulación. El exceso de alcohol debilita el músculo cardíaco y eleva la presión arterial.

Dormir adecuadamente

Dormir 7–9 horas diarias sin interrupciones ayuda a regular la presión arterial y el sistema cardiovascular.

Reducir el estrés

Es recomendable que evitemos el estrés en la medida de lo posible. La relajación, respiraciones profundas o actividades como yoga y taichí pueden ayudar a reducir el estrés.

Tomar adecuadamente la medicación pautada sin olvidos ni abandonos y conocer sus efectos

Ayuda a mantener controlada tu enfermedad y previene infartos o ictus.