¿QUÉ PUEDO HACER PARA
SENTIRME MEJOR?
5 estrategias que pueden ayudarte a mejorar tu salud mental y, con ello, reforzar tu salud física.
MUÉVETE MÁS
Moverte más hará que te sientas bien. Busca una actividad física que te guste y practícala con regularidad.
PRESTA ATENCIÓN
Concédete tiempo para disfrutar de la belleza de las pequeñas cosas, fíjate en lo que sucede a tu alrededor y presta atención a las necesidades de tu cuerpo. Ten curiosidad. Aprende a saborear los momentos y los espacios, a identificar las sensaciones que te embargan. Concédete tiempo para descansar y comer bien.
APRENDE ALGO NUEVO
Redescubre actividades que te gustaba hacer. ¿Qué tal si aprendes a tocar un instrumento o a hablar otro idioma? No hay edad para empezar.
Dedica tu tiempo de ocio a aquello que te guste hacer, como dibujar, pintar, leer, escribir, cocinar…
Nunca es tarde para comenzar algo.
PRESTA AYUDA
Hacer algo agradable por alguien a quien quieres y aprecias es un gesto bonito para él o ella que repercutirá positivamente en ti.
Participar en actividades de voluntariado es una oportunidad para conocer gente nueva y socializar más. También te permitirá reconocer tu utilidad y valía y mejorará tu autoestima. Ayudando, te ayudarás a ti.
QUÉ ME IMPIDE SENTIRME BIEN
Estrés, tristeza, enfado, falta de descanso porque no puedes dormir bien… Identifica qué te impide sentirte bien.
APRENDE A RELAJARTE
Todo empieza con la respiración. Te ayudará a concentrarte y, poco a poco, dejar la mente libre de pensamientos.
Conecta con las personas de tu alrededor: tus amistades, tu familia, tus vecinos y vecinas… Considera a la gente que te cuida como un pilar en tu vida e invierte tu tiempo en esas personas.