• inicio
• ¿cómo estás?
• quiero estar mejor
  • quiero comer mejor
    • la dieta mediterránea en 9 preguntas
    • come mediterráneo en 12 pasos
    • alimentos de la dieta mediterránea
      • cereales integrales
      • aceite de oliva
      • frutas
      • frutos secos
      • legumbres
      • pescados y mariscos
      • verduras
    • maneras fáciles de empezar
      • situaciones en las que me alimento peor
      • situaciones en las que mi familia se alimenta peor
      • compra saludable
      • mitos y controversias
    • quiero perder peso
      • las dietas en 7 preguntas
        • tipos de dietas
    • recetario
      • el plato saludable
      • desayunos y meriendas
    • recursos
  • quiero moverme más
    • tipos de actividad física por intensidad
    • beneficios actividad física vs. perjuicios sedentarismo
    • ¿cuánto me tengo que mover?
      • tengo entre 5 y 17 años
      • tiene menos de 5
      • tengo entre 18 y 64
      • tengo una enfermedad crónica
      • tengo 65 o mas
      • estoy embarazada o he dado a luz
      • tengo menos de 18 y discapacidad
      • tengo mas de 18 y discapacidad
    • maneras fáciles de empezar
      • 10 trucos para moverme más
      • 14 barreras para practicar actividad física
      • mitos, dudas y controversias sobre la actividad física
    • quiero hacer actividad física por mi cuenta
    • mi hija o hijo no se mueve lo suficiente
    • quiero mantener mi actividad física
    • rutas saludables
    • recursos
  • quiero dejar de fumar
    • voy a dejar de fumar por mi cuenta
      • semana 2
        • 12 trucos para dejar de fumar
      • semana 3
        • dudas frecuentes sobre el tabaco
        • mitos alrededor del tabaco
        • síndrome de abstinencia
      • semana 1
      • semana 4
        • técnicas para mantenerse sin fumar
    • tengo dudas sobre dejar de fumar
    • mi relación con el tabaco
    • recursos
  • quiero beber menos
    • no bebas alcohol si...
      • estás embarazada o en lactancia materna
      • vas a conducir
      • eres menor de edad
      • si estás en el trabajo
    • cuidado con el alcohol si...
      • consumes medicamentos
      • eres una persona mayor
      • vas a mantener relaciones sexuales
      • cuidado si estas en el trabajo
    • mitos y creencias sobre el alcohol
      • covid
    • quiero dejar de beber
    • quiero ayudar a alguien a dejar de beber
    • cómo prevenir el alcohol en menores
    • recursos
  • quiero sentirme mejor
    • qué puedo hacer para sentirme mejor
    • la salud mental en 8 preguntas
    • qué me impide sentirme bien
      • lo que me impide sentirme bien
      • me siento estresado/a
      • no puedo dormir bien
      • estoy muy enfadado/a
      • estoy muy solo/a
      • tengo muchos problemas
      • no dejo de pensar en un problema
      • me siento frustrado/a con mi vida
      • me avergüenza mi cuerpo
      • me siento viejo/a
      • estoy triste y tengo ganas de llorar
    • quiero relajarme
      • ejercicios de respiración
      • ejercicios de atención plena
      • técnica de Jacobson
    • los trastornos mentales
    • mitos sobre la salud y la enfermedad mental
    • el suicidio
      • mitos sobre el suicidio
      • factores de riesgo del suicidio
      • señales de alerta
      • que puedo hacer
        • me preocupa alguien
        • tengo ideas suicidas
    • recursos
• comparte tu experiencia