QUÈ PUC FER PER
SENTIR-ME MILLOR?
5 estratègies que et poden ajudar a millorar la salut mental i, amb això, reforçar la salut física.
MOU-TE MÉS
Moure’t més farà que et sentis bé. Cerca una activitat física que t’agradi i practica-la amb regularitat.
PARA ESMENT
Concedeix-te temps per gaudir de la bellesa de les petites coses, fixa’t en allò que passa al teu voltant i para esment a les necessitats del teu cos. Tingues curiositat. Aprèn a assaborir els moments i els espais, a identificar les sensacions que t’aclaparen. Concedeix-te temps per descansar i menjar bé.
APRÈN ALGUNA COSA NOVA
Redescobreix activitats que t’agradava fer. Què tal si aprens a tocar un instrument o a parlar un altre idioma? No hi ha una edat per començar.
Dedica el teu temps d’oci a allò que t’agradi fer, com ara dibuixar, pintar, llegir, escriure, cuinar...
Mai no és tard per començar qualque cosa.
PRESTA AJUDA
Fer alguna cosa agradable per a algú a qui estimes i aprecies és un gest bonic per a ell que repercutirà positivament en tu.
Participar en activitats de voluntariat és una oportunitat per conèixer gent nova i relacionar-te més. També et permetrà reconèixer la teva utilitat i vàlua i millorarà la teva autoestima. Ajudant, t’ajudaràs a tu mateix.
QUÈ M’IMPEDEIX SENTIR-ME BÉ
Estrès, tristesa, enuig, falta de descans perquè no pots dormir bé... Identifica què t’impedeix sentir-te bé.
APRÈN A RELAXAR-TE
Tot comença amb la respiració. T’ajudarà a concentrar-te i, a poc a poc, deixar la ment lliure de pensaments.
Connecta amb les persones del teu voltant: les teves amistats, la família, els veïnats... Considera la gent que et cuida com un pilar en la teva vida i inverteix temps en aquestes persones.