VULL RELAXAR-ME
Et presentam tres tipus d’exercicis perquè puguis triar els que s’adaptin millor al teu gust i situació. Són exercicis molt senzills i curts, que podràs fer en qualsevol moment i lloc, i que t’ajudaran a transitar per les teves emocions.
Practica uns minuts cada dia i així aconseguiràs un estat de benestar i una respiració conscient i completa fàcilment.
Si en qualque moment l’exercici et produeix marejos o sensació de malestar, descansa.
EXERCICIS DE RESPIRACIÓ
Et presentam 3 exercicis de respiració perquè aprenguis a controlar la respiració baixa, mitjana i alta.
TÈCNICA DE CONTRACCIÓ-RELAXACIÓ DE JACOBSON
Si ja controles la respiració, aquesta tècnica t’encantarà.
EXERCICIS D’ATENCIÓ PLENA
Cinc exercicis d’atenció plena o mindfulness perquè aconsegueixis relaxar-te i controlar les emocions.
