VULL
PERDRE PES
CREC QUE
TENC SOBREPÈS
Calcula el teu índex de massa corporal (IMC)
per saber si efectivament tens sobrepès.
PER QUÈ ÉS IMPORTANT
TENIR UN PES SALUDABLE?
Tenir un pes saludable no vol dir que hagis d’arribar al “pes ideal”, sinó que es tracta d’aconseguir un pes adequat a la teva edat i a la teva situació de salut.
I si tenc obesitat o un alt grau de sobrepès?
Les persones amb obesitat o alt grau de sobrepès solen ser més propenses a tenir hipertensió, diabetis tipus 2 i més risc de malalties cardiovasculars i càncer. En aquests casos, una pèrdua lleugera de pes o la reducció de la circumferència de la cintura és important perquè pot millorar de forma significativa la qualitat de vida, la mobilitat i l’estat emocional, com també reduir el risc de malalties.
Per millorar la salut i acostar-nos a un pes saludable, cal fer millores en l’estil de vida, seguir una alimentació més saludable i augmentar l’activitat física de forma adequada a les necessitats i possibilitats de cada persona.
Si vols saber més, visita Vull moure'm més.
5 ASPECTES DE LA TEVA VIDA
QUE AFAVORIXEN EL SOBREPÈS
Reflexiona sobre aquests cinc punts i descobreix com millorar la teva salut:
Menjar malament
Prens amb freqüència aliments ultraprocessats o begudes ensucrades?
situacions en què m’aliment més malament
No aprofitar els recursos al teu abast
Coneixes els recursos que t’ofereix el teu barri?
consulta els recursos del teu barri
PUC PERDRE PES
PEL MEU COMPTE?
Sí, però amb ajuda professional et
serà més fàcil i millorarà els resultats.
Has de consultar el teu professional sanitari si tens:
QUI EM POT AJUDAR
A PERDRE PES?
Consulta en el teu centre de salut el teu professional de
referència (metge de família, infermer o
pediatre, segons correspongui).
També pots consultar un especialista en endocrinologia i nutrició o dietista-nutricionista.
Si creus que el teu fill menor d'edat té sobrepès, consulta el pediatre, metge de família o infermer del centre de salut.
MOU-TE MÉS
PER PERDRE PES
HE PERDUT PES!
COM EL MANTENC?
Enhorabona! La teva salut s’ha beneficiat
amb la baixada de pes.
Segueix les recomanacions per mantenir un estil de vida
saludable que et permeti fixar el teu nou pes: