LA MEVA RELACIÓ AMB
EL TABAC ÉS...

Respon a la pregunta següent per descobrir en quina situació estàs i com pots millorar la teva salut.

FUMES?

Sí

No, però convisc amb persones fumadores

No, i no convisc amb persones fumadores

T’HAS PLANTEJAT
DEIXAR DE FUMAR?

Sí, però tenc dubtes

Sí, vull deixar-ho

Saps que la meitat de les persones que fumen moren per culpa del tabac i la meitat d’aquestes persones ho fan entre deu i vint anys prematurament?

El tabac és un verí i sempre passa factura.

Quan fumes, amb cada pipada inhales gran quantitat de tòxics, verins i elements cancerígens que s’acumulen amb els anys. Si afegim que el tabac conté nicotina, una substància addictiva, no hi ha dubte que fumar és una conducta d’alt risc per a la salut, perquè ets una persona addicta a una substància tòxica.

Si vas començar a fumar a l’adolescència, no et coneixes sense tabac: no saps com respiraries ni quina és la teva veritable capacitat física.

Has prestat atenció a les reaccions del teu cos quan fumes? Si tens coïssor als ulls, picor al coll, tos i fins i tot nàusees, ha de ser per qualque cosa. El cos no engana: realment, al cos no li agrada el tabac.

Et proposam que preguntis a algunes persones exfumadores per les seves experiències. Et sorprendran. Quan deixes de fumar guanyes tanta qualitat de vida que voldries haver-ho deixat abans.

Deixar de fumar és el millor que pots fer per la teva salut. Planteja-t’ho! Aconseguir-ho depèn principalment de les teves raons i dels teus motius per intentar-ho.

SI T’HI DECIDEIXES, ET PODEM AJUDAR

CONEIXES ELS RISCS
DEL TABAQUISME PASSIU?

Es considera fumador passiu aquell que inhala el fum ambiental de tabac de les persones que fumen (normalment convivents) en un ambient tancat.

Aquest fum ambiental conté una concentració de determinats components tòxics molt superior a la del fum que aspira qui fuma directament de la cigarreta. Per això el tabaquisme passiu suposa la tercera causa de malaltia i de mort prevenible.

QUINA DIFERÈNCIA HI HA ENTRE
EL FUM QUE INHALA LA
PERSONA QUE FUMA I
EL FUM AMBIENTAL?

La principal diferència és la mida de les partícules que conté el fum.

El fum que inhala una persona quan fuma es coneix com fum de primera mà i és el que passa directament als pulmons en fer una pipada. És el resultat d’una combustió d’entre 850 i 900 graus, que fa que les partícules siguin de més grandària.

El fum ambiental és el que surt de la punta de la cigarreta i que inhalen les persones que hi ha al voltant. Se’l coneix com fum de segona mà i és el resultat d’una combustió d’uns 400 graus, que fa que les partícules tenguin una grandària menor que les del fum de primera mà.

El fum més perjudicial és el que desprèn partícules més petites: el fum ambiental.

Les partícules més petites arriben més fàcilment a les parts més profundes dels pulmons.

S’absorbeixen fàcilment i en més quantitat que les de mida més gran.

NOMÉS UN ENTORN LLIURE DE FUM POT PREVENIR EL DANY DEL TABAQUISME PASSIU

1- Evita sempre ser en ambients on qualcú estigui fumant, sobretot si són ambients tancats.

2- Para atenció especial a les terrasses dels bars. Molts llocs no es ventilen correctament, de manera que l’ambient està igualment contaminat.

3- Demana a les teves amistats i familiars fumadors que no fumin quan estiguis amb ells. No és una qüestió de molèstia o educació, sinó de salut i seguretat.

4- No permetis que es fumi a casa teva. Demana a les teves amistats i familiars que ho facin defora, en una terrassa oberta o en un balcó.

5- Si viatges amb cotxe amb altres persones no permetis que ningú fumi, ni tan sols amb les finestretes obertes.

1- No fumis quan estiguis amb els teus fills perquè el fum els perjudica i augmenta la probabilitat que siguin fumadors.

2- No fumis durant l’embaràs perquè perjudiques el teu bebè.

3- No fumis mai dins casa ni deixis que les visites ho facin.

4- No fumis dins el cotxe, encara que estiguis sol.

5- Fuma només a l’exterior de casa, en una terrassa descoberta o en un balcó.

6- Si fumes dins casa, fes-ho sempre en el mateix espai i procura que estigui separat de la resta i ventilat.

ENHORABONA!
ESTAR LLIURE DE TABAC
NO TÉ PREU

Moltes persones pensen que un “no fumador” és una persona que no ha fumat mai ni un sol cigarret. Això és difícil i, si es defineix així, hi hauria molt pocs no fumadors a tot el món.

No fumadora és una persona que no ha fumat habitualment més de sis mesos seguits. Aquí es consideren totes aquelles persones que en alguna època de la seva vida han coquetejat amb el tabac, però que no han arribat mai a “enganxar-se” a la nicotina.

Si ets una d’aquestes persones no fumadores, enhorabona per l’opció de desvincular-te del tabac en un moment en què va poder haver-hi risc d’addicció. Ni t’imagines la quantitat de problemes de salut que t’has estalviat, per no parlar d’altres, inclosos els econòmics.