QUÈ ÉS LA DEPRESSIÓ?
La depressió va més enllà de la tristor; es manifesta amb una varietat de símptomes que afecten la persona en diferents àrees de la seva vida diària. A més de la profunda tristor i la pèrdua d’interès en activitats, pot incloure canvis en el comportament, en el pensament i en la salut física. La depressió pot començar en qualsevol moment de la vida, però sol manifestar-se entre els 15 i els 45 anys. Encara que els seus símptomes poden variar al llarg del temps, predominen els canvis de comportament en persones d'edats més joves i els símptomes físics en persones d’edats més avançades.
3 PREGUNTES SOBRE LA DEPRESSIÓ
És freqüent?
Els trastorns depressius són un dels problemes de salut mental prevalents a la nostra societat. Actualment, la seva prevalença en persones adultes s'acosta al 5% a escala mundial, essent el 5,7% d'aquest percentatge persones majors de 60 anys, fet que significa que un total de 280 milions de persones en tot el món tenen algun tipus de trastorn depressiu.
Segons l’Instituto Nacional de Estadística (INE), la xifra ascendeix al 5,4% a Espanya. Es preveu que una de cada cinc persones desenvoluparà un trastorn depressiu al llarg de la seva vida i que les xifres actuals continuaran incrementant-se en els pròxims anys. Els trastorns depressius són aproximadament un 50% més freqüents en dones que en homes. El més habitual és la depressió major i, segons dades de l’INE, la seva prevalença per sexes és d’un 69% en dones i d’un 31 % en homes.
És sabut que la depressió es troba íntimament lligada als casos de suïcidi. Els trastorns de l’estat d’ànim estan al darrere d’un 60% del total dels casos de suïcidi i, concretament, la depressió major n’ocupa el 16%.
Quins són els seus símptomes?
Els símptomes de la depressió es classifiquen en cinc grups:
A més d’en forma de tristor, la depressió pot manifestar-se com a irritabilitat, ansietat, anhedonia (pèrdua capacitat per sentir plaer), sensació de buit i sentiments de culpa, inutilitat, desesperança o pèrdua de control.
Inhibició generalitzada (sentir que estam fora de tot, que no som capaços de fer res del que ens proposem), apatia (no ens ve de grat fer res, tot ens és igual) i manca de motivació. També s’observa un alentiment generalitzat a la parla o als moviments corporals.
Problemes de memòria, manca d’atenció, dificultat en la presa de decisions i autoestima baixa. També les idees de suïcidi i la percepció negativa d’un mateix i de l’entorn. Senyals d'alerta del suïcidi
Alteracions del son, fatiga, canvis a la gana, pèrdua del desig sexual i dolor físic.
Les relacions interpersonals poden deteriorar-se per mor de l’aïllament, la manca de motivació per interaccionar, la percepció negativa de les interaccions i l’allunyament de les persones del nostre entorn.
Quina és la causa de la depressió?
És fonamental entendre que la depressió no és culpa de la persona que l'experimenta. No és causa d’una personalitat dèbil, de l’exageració dels problemes, de la manca d’habilitats per enfrontar desafiaments o d’intents de manipulació. Les persones amb depressió pateixen i poden sentir-se soles o rebutjades, fins i tot per aquells que els donen suport.
La investigació suggereix múltiples causes per passar una depressió, una d'elles és la vulnerabilitat biològica, que comporta desequilibris en els neurotransmissors (substàncies químiques que transmeten senyals entre les neurones en el sistema nerviós) com són la serotonina, la noradrenalina i la dopamina, que influeixen en l'estat d’ànim. Altres teories se centren en l’aprenentatge durant la infància i suggereixen que els infants poden adoptar, del seu entorn familiar, estils poc efectius d’afrontament dels problemes.
Els desencadenants de la depressió poden ser variats, com tenir pèrdues emocionals profundes, quedar-se sense feina, rebre la diagnosi d’una malaltia crònica o passar per canvis importants de vida. Tot i així, és important destacar que allò que pot desencadenar la depressió en unes persones pot no fer-ho en altres i que la capacitat d’enfrontar aquests successos varia entre d'una persona a una altra. Què m'impedeix sentir-me bé?
8 FACTORS QUE PUC MODIFICAR PER MILLORAR LA MEVA CONDICIÓ
COM A PERSONA AMB DEPRESSIÓ
Fumar pot augmentar els sentiments d'estrès i ansietat, així com els símptomes de depressió.
Fer exercici de manera regular pot ajudar-nos a millorar la nostra depressió ja que realitzant-ho alliberem endorfines que ens fan sentir bé, i ens ajuda a treure les preocupacions de la nostra ment.
Prendre adequadament la medicació pautada i conèixer-ne els efectes
Per poder gestionar efectes secundaris i evitar abandonaments innecessaris.
Reconéixer les descompensacions o empitjorament dels símptomes
Per poder realitzar una atenció primerenca i evitar complicacions més greus.
És recomanable que l’evitem en la mesura del que puguem mitjançant la pràctica de la relaxació, respiracions profundes o activitats com el ioga i el taitxí
La depressió pot causar augment de pes (per ansietat, falta d'activitat física o alguns medicaments), i l'obesitat pot empitjorar la depressió (per aïllament, estigma), empitjorant la nostra situació de salut i qualitat de vida.
L'alcohol provoca un empitjorament de l'estat d'ànim i anul·la l'efecte dels fàrmacs que prenem per a tractar la depressió.
VOLS ESTAR MILLOR?
3 RAONS PER SER UN/A
PACIENT ACTIU/VA
Podràs ser més independent i millorar la teva autoestima
Podràs guanyar en autonomia i millorar el dia a dia del teu problema de salut gràcies als coneixements i habilitats que adquiriràs si participes en el Programa
Et sentiràs millor
Podràs millorar el control de la teva malaltia en aplicar els hàbits saludables que promou el Programa
Podràs compartir la teva experiència amb altres persones
Tindràs l'ajuda d'altres persones amb la teva mateixa malaltia i de professionals sanitaris per resoldre els teus dubtes i compartir experiències.
APUNTA'T A UN TALLER
Consten de 7 sessions per entendre i conviure millor amb la teva malaltia.
Tractarem els aspectes següents:
Viure amb la depressió
Com manejar l'impacte de les nostres emocions
Començar a tractar la depressió en primera persona
Què fer per a sentir-nos millor
Millorar la nostra autocura
El procés de sol·licitar ajuda, una eina indispensable
Recursos disponibles en la comunitat: associacions de pacients
Pla d'acció
