QUIERO
PERDER PESO
CREO QUE
TENGO SOBREPESO
Calcula tu indice de masa corporal (IMC)
para saber si efectivamente tienes sobrepeso.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE
TENER UN PESO SALUDABLE?
Tener un peso saludable no quiere decir que debas llegar al "peso ideal", sino que se trata de alcanzar un peso adecuado a tu edad y a tu situación de salud.
¿Y si tengo obesidad o alto grado de sobrepeso?
Las personas con obesidad o alto grado de sobrepeso suelen ser más propensas a tener hipertensión, diabetes tipo 2 y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer. En estos casos, una pérdida ligera de peso o la reducción de la circunferencia de la cintura es importante ya que puede mejorar de forma significativa la calidad de vida, la movilidad y el estado emocional, así como reducir el riesgo de enfermedades.
Para mejorar la salud y acercarnos a un peso saludable, es necesario realizar mejoras en el estilo de vida, seguir una alimentación más saludable y aumentar la actividad física de forma adecuada a las necesidades y posibilidades de cada persona.
Si quieres saber más, visita Quiero moverme más.
5 ASPECTOS DE TU VIDA
QUE FAVORECEN EL SOBREPESO
Reflexiona sobre estos 5 puntos y descubre cómo mejorar tu salud:
Comer mal
¿Tomas con frecuencia alimentos ultraprocesados o bebidas azucaradas?
situaciones en las que me alimento peor
No aprovechar los recursos a tu alcance
¿Conoces los recursos que te ofrece tu barrio?
consulta los recursos de tu barrio
¿PUEDO PERDER PESO
POR MI CUENTA?
Sí, aunque hacerlo con ayuda profesional te
será más fácil y mejorará los resultados.
Tienes que consultar con tu profesional sanitario/a si tienes:
Una enfermedad crónica.
Obesidad debida a una enfermedad o tratamiento.
Un trastorno de la conducta alimentaria (anorexia, bulimia).
¿QUIÉN PUEDE AYUDARME
A PERDER PESO?
Consulta en tu centro de salud a tu profesional de
referencia (médico/a de familia, enfermero/a o
pediatra, según corresponda).
También puedes consultar a un especialista en Endocrinología y Nutrición o a un Dietista-Nutricionista.
Si crees que tu hijo o hija menor de edad tiene sobrepeso, consulta con tu pediatra, médico/a de familia o enfermero/a del Centro de Salud.
MUEVETE MÁS
PARA PERDER PESO
¡HE PERDIDO PESO!
¿CÓMO LO MANTENGO?
¡Enhorabuena! Tu salud se ha beneficiado
con la bajada de peso.
Sigue las recomendaciones para mantener un estilo de vida
saludable que te permita fijar tu nuevo peso:
