VIDEOTECA
Clase Práctica de Zumba
Entrenamiento aeróbico y cardiovascular dinámico mediante baile. Intensidad moderada a vigorosa. Dirigido a jóvenes y adultos.
Circuito de Mantenimiento
Rutina combinada de movilidad, fuerza ligera y equilibrio. Intensidad moderada. Dirigida a adultos.
Prevención de Caídas: Nivel 1
Ejercicios básicos de fuerza postural y equilibrio. Intensidad ligera. Dirigidos a personas mayores de 65 años.
Curso de Bolero: Introducción
Presentación teórica y práctica de baile aeróbico tradicional. Intensidad ligera. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
VIDEOTECA
Clase Práctica de Zumba
Entrenamiento aeróbico y cardiovascular dinámico mediante baile. Intensidad moderada a vigorosa. Dirigido a jóvenes y adultos.
Circuito de Mantenimiento
Rutina combinada de movilidad, fuerza ligera y equilibrio. Intensidad moderada. Dirigida a adultos.
Prevención de Caídas: Nivel 1
Ejercicios básicos de fuerza postural y equilibrio. Intensidad ligera. Dirigidos a personas mayores de 65 años.
Curso de Bolero: Introducción
Presentación teórica y práctica de baile aeróbico tradicional. Intensidad ligera. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Rítmica: Rutina de Iniciación
Secuencia de flexibilidad y balance aeróbico. Intensidad moderada. Dirigida a niños y niñas.
Tai Chi: Movilidad y Fluidez
Práctica suave de equilibrio, control del cuerpo y respiración. Intensidad ligera. Dirigida a adultos y personas mayores de 65 años.
Juego Motor: Piedra, Papel, Tijera
Actividad aeróbica recreativa y de agilidad. Intensidad moderada. Dirigida a niños y niñas.
Iniciación a la Salsa
Ejercicio cardiovascular mediante pasos básicos de salsa. Intensidad moderada. Dirigido a adultos.
Reto de Equilibrio: El Flamenco
Ejercicio de estabilidad unipodal y tonificación de tobillo. Intensidad ligera a moderada. Dirigido a niños y niñas.
Yoga en Casa: Iniciación
Sesión de flexibilidad, equilibrio postural y relajación. Intensidad ligera a moderada. Dirigida a adultos.
Corrección Postural
Ejercicios de reeducación de la postura y estiramientos suaves. Intensidad ligera. Dirigido a adultos y población mayor.
Presentación Ball de Bot
Vídeo informativo sobre la práctica del baile tradicional como actividad física ligera. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Trapecio y Antebrazo
Trabajo de fuerza enfocado en la parte superior de la espalda y agarre. Intensidad moderada. Dirigido a adultos.
Tabata Core Avanzado
Entrenamiento de alta intensidad focalizado en la pared abdominal. Intensidad vigorosa. Dirigido a adultos.
Abdominales en Casa
Ejercicios de fuerza del core accesibles sin material. Intensidad moderada. Dirigidos a adultos.
Rítmica: Sandwich y Reloj
Ejercicios de elasticidad y flexibilidad en suelo. Intensidad moderada. Dirigidos a niños y niñas.
Reto de Baloncesto
Ejercicios de agilidad aeróbica, bote y coordinación ocular. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y adolescentes.
Yoga: Técnicas de Respiración
Ejercicios de respiración consciente y movilidad ligera. Intensidad ligera. Dirigido a adultos y personas mayores.
Relajación guiada
Sesión de descanso consciente, respiración y control del estrés. Intensidad ligera. Dirigida a todos los públicos.
Yoga para Piernas
Asanas enfocadas en la flexibilidad y fuerza ligera del tren inferior. Intensidad moderada. Dirigido a adultos.
Estiramientos con Torsión
Movilidad articular y flexibilidad de la columna vertebral. Intensidad ligera. Dirigidos a adultos.
Acrobacia: La Voltereta
Ejercicio de agilidad y fuerza de rodamiento. Intensidad moderada. Dirigido a niños y niñas.
Tabata Abdominales
Entrenamiento por intervalos de fuerza focalizado en la zona central. Intensidad vigorosa. Dirigido a adultos.
Fortalecimiento de Piernas
Rutina de fuerza concentrada en cuádriceps y glúteos. Intensidad moderada. Dirigida a adultos.
Acrosport: Alfombra Voladora
Juego motor de equilibrio y fuerza colaborativa postural. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y familias.
Gimnasia de Mantenimiento
Ejercicios tonificantes de fuerza y resistencia ligera. Intensidad moderada. Dirigidos a adultos y población mayor.
To the Hundred Full Body
Circuito intensivo de fuerza y resistencia global. Intensidad vigorosa. Dirigido a adultos.
Estiramientos Cervicales
Ejercicios suaves de movilidad de cabeza y cuello. Intensidad ligera. Dirigidos a adultos y personas mayores.
Estiramientos de Cuello 5'
Rutina corta de flexibilidad cervical para liberar tensiones. Intensidad ligera. Dirigida a adultos y personas mayores.
Estiramientos de Espalda
Ejercicios de flexibilidad para aliviar la sobrecarga dorsal y lumbar. Intensidad ligera. Dirigidos a adultos.
Clase de Aeróbic
Ejercicios de resistencia cardiovascular al ritmo de la música. Intensidad moderada. Dirigida a adultos.
Pasos de Bachata
Baile aeróbico que combina ritmo, coordinación y movimiento. Intensidad moderada. Dirigido a adultos.
Mantenimiento para Mayores
Ejercicios adaptados de movilidad articular y fuerza ligera. Intensidad ligera. Dirigidos a personas mayores de 65 años.
Prevención de Caídas: Nivel 2
Ejercicios de estabilidad intermedia para el control del equilibrio. Intensidad ligera. Dirigidos a personas mayores de 65 años.
Tabata Doble Plus
Entrenamiento combinado de fuerza muscular y cardio por intervalos. Intensidad vigorosa. Dirigido a adultos.
Método Brutus Plus
Circuito funcional de fuerza muscular y acondicionamiento aeróbico. Intensidad vigorosa. Dirigido a adultos.
Calentamiento Rítmica 5'
Calentamiento aeróbico y movilidad articular previa. Intensidad vigorosa. Dirigido a niños y niñas.
Calentamiento Exprés Rítmica
Preparación aeróbica y estiramientos dinámicos. Intensidad moderada. Dirigido a niños y niñas.
Sesión de Estiramientos 30'
Rutina completa de flexibilidad para todo el cuerpo. Intensidad ligera a moderada. Dirigida a adultos.
Estiramiento Pectoral
Rutina de flexibilidad para abrir la caja torácica y mejorar la postura. Intensidad ligera. Dirigida a adultos.
Ejercicios en Pareja para Mayores
Rutina de movilidad y fuerza ligera compartida. Intensidad ligera. Dirigida a personas mayores de 65 años.
Desafíos Gimnasia Deportiva
Ejercicios de agilidad, fuerza y acrobacia básica. Intensidad moderada a vigorosa. Dirigidos a niños, niñas y adolescentes.
Reto de Atletismo
Ejercicios de carrerilla, saltos y resistencia aeróbica. Intensidad moderada a vigorosa. Dirigido a niños, niñas y adolescentes.
Reto Gimnasia Artística
Ejercicios de fuerza corporal, equilibrio y control motriz. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y adolescentes.
Bolero 32: Abrir y Girar
Baile folklórico de intensidad aeróbica ligera/moderada. Dirigido a adultos y población mayor de 65 años.
Bolero 33: Giro en pareja
Actividad aeróbica y de coordinación en pareja. Intensidad moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 29: Cambio a Codo
Ejercicio aeróbico de ritmo y movilidad articular. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 31: Apertura Frontal
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero Classe 30 Davant i bot
Actividad cardiovascular y de equilibrio. Intensidad moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 27: Espalda pasando
Baile folklórico de intensidad aeróbica ligera/moderada. Dirigido a adultos y población mayor de 65 años.
Bolero 28: Delante, vuelta y salto
Baile folklórico de intensidad aeróbica ligera/moderada. Dirigido a adultos y población mayor de 65 años.
Bolero 26: Delante, vuelta, abrir i cerrar
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 25: Abrir i cerrar, encontrarnos y volver
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 24: Colzet con cambio
Bolero 22: Espalda
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 23: Bolero mallorquín
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 20: con castañuelas
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 21: derecha, izquierda, abrir i cerrar
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 18: Codo y cambio
Baile en pareja enfocado en el ritmo y espacio. Intensidad ligera. Dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 19: delante y atrás
Baile folklórico de intensidad aeróbica ligera/moderada. Dirigido a adultos y población mayor de 65 años.
Bolero 17: bolero rabioso
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 15: Cruzado con vueltas
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 16: Castañuelas para bolero
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 13: Salto enmedio, derecha izquierda
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 14: cruzado andando
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 12: Creuat
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 11: Salto en pareja
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 10: Vueltas seguidas
Baile aeróbico de coordinación motriz. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 8: Abrir y Cerrar
Ejercicio aeróbico básico de bajo impacto. Intensidad ligera. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 9: Marcha y Apertura
Actividad aeróbica ligera para favorecer la movilidad y la memoria motora. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 7: Técnica de Salto
Ejercicio aeróbico y de fuerza reactiva. Intensidad moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 3: Segundo Paso
Ejercicio aeróbico y de coordinación de piernas. Intensidad ligera. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 4: Paso Adelante y Atrás
Movilidad articular y trabajo cardiovascular suave. Intensidad ligera. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 5: Giro Frontal
Baile aeróbico enfocado en el equilibrio y la agilidad. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 6: Pasos Básicos
Práctica aeróbica tradicional de bajo impacto. Intensidad ligera. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Bolero 1: Paso Fundamental
Iniciación al baile folklórico aeróbico. Intensidad ligera. Dirigido a adultos y personas mayores de 65 años.
Bolero 2: Giro de Codo
Baile en pareja enfocado en el ritmo y espacio. Intensidad ligera. Dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 18: Punta y Talón
Trabajo aeróbico y de agilidad de tobillos. Intensidad moderada. Dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 19: Paso Rozado y Giros
Ejercicio de coordinación cardiovascular y equilibrio. Intensidad moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 16: Paso Liso en Desplazamiento
Actividad aeróbica y orientación espacial. Intensidad moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 17: Avance Continuo
Baile cardiovascular de impacto controlado. Intensidad ligera/moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 15: Saltos Combinados
Ejercicio aeróbico y de potencia ligera en piernas. Intensidad moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 14: Giro con Salto
Trabajo aeróbico y de fuerza explosiva en piernas. Intensidad moderada a vigorosa. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 13: Giro Fluido
Baile aeróbico de bajo impacto. Intensidad ligera a moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 12: Salto con Giro
Ejercicio cardiovascular dinámico. Intensidad moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 10: Paso Rozado Secundario
Actividad aeróbica de coordinación de pies. Intensidad moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 11: Rozado con Patada
Ejercicio aeróbico y de flexibilidad activa en piernas. Intensidad moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 9: Uso de Castañuelas
Ejercicio de coordinación motriz de brazos y tren superior. Intensidad ligera. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 6: Técnica del Salto
Ejercicio cardiovascular y de tonificación ligera. Intensidad moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 7: Salto Cruzado en Pareja
Trabajo aeróbico en parejas. Intensidad moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 8: Saltos Frontales y Posteriores
Ejercicio aeróbico dinámico. Intensidad moderada a vigorosa. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 4: Secuencia de Bajo Impacto
Actividad cardiovascular suave para articulaciones. Intensidad ligera. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 5: Secuencia de Rozados
Ejercicio aeróbico y de ritmo. Intensidad moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 3: Giro Completo
Baile cardiovascular de agilidad. Intensidad moderada. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 2: Paso Rozado Básico
Coordinación cardiovascular de bajo impacto. Intensidad ligera. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Jota 1: Paso Liso Fundamental
Iniciación aeróbica a la jota. Intensidad ligera. Baile dirigido a adultos y personas mayores.
Rutina de Tríceps
Ejercicios de fuerza localizada para la parte posterior del brazo. Intensidad moderada. Dirigida a adultos.
Entrenamiento de Hombros
Rutina de fuerza muscular para la articulación del hombro. Intensidad moderada. Dirigida a adultos.
Flexiones "To the One"
Rutina de fuerza para pectoral, hombros y tríceps. Intensidad moderada a vigorosa. Dirigida a adultos.
Pliometría Intensiva
Ejercicios de fuerza explosiva y salto cardiovascular. Intensidad vigorosa. Dirigidos a adultos.
Zona Lumbar y Core
Ejercicios de fuerza y estabilidad para la parte baja de la espalda. Intensidad ligera a moderada. Dirigidos a adultos.
Pectoral y Dorsal
Rutina de fuerza global para tórax y espalda alta. Intensidad moderada. Dirigida a adultos.
Tabata Cardio Avanzado
Sesión de resistencia cardiovascular por intervalos. Intensidad vigorosa. Dirigida a adultos.
Fortalecimiento de Espalda
Ejercicios de fuerza postural para la musculatura dorsal y lumbar. Intensidad moderada. Dirigido a adultos.
Desafío Piramidal "To the Ten"
Rutina de resistencia y fuerza muscular progresiva. Intensidad vigorosa. Dirigida a adultos.
Trabajo de Glúteos
Ejercicios de fuerza localizada en la zona posterior de la cadera. Intensidad moderada. Dirigidos a adultos.
Rutina para Isquiotibiales
Ejercicios de fuerza para la parte posterior del muslo. Intensidad moderada. Dirigida a adultos.
Entrenamiento de piernas
Ejercicios de fuerza para extremidades inferiores. Intensidad moderada. Dirigido a adultos.
Fullbody 120
Rutina de fuerza y acondicionamiento muscular global. Intensidad vigorosa. Dirigida a adultos.
Fitness Full Body Brutus
Entrenamiento funcional de fuerza y resistencia. Intensidad vigorosa. Dirigido a adultos.
Reto de Taekwondo
Ejercicios aeróbicos y de agilidad marcial. Intensidad moderada a vigorosa. Dirigido a niños, niñas y adolescentes.
Natación Artística en Casa
Rutina en seco de flexibilidad y fuerza del core. Intensidad moderada. Dirigida a niños, niñas y adolescentes.
Judo Escolar: Nudo de Cinturón
Técnica de iniciación y coordinación motora. Intensidad ligera. Dirigida a niños y niñas.
Judo Escolar: Posturas y Saludos
Ejercicios de equilibrio, flexibilidad y postura. Intensidad ligera. Dirigidos a niños y niñas.
Judo Escolar: Trabajo en Parejas
Ejercicios de fuerza básica y cooperación motriz. Intensidad moderada. Dirigidos a niños y niñas.
Rítmica: Enganche Lateral
Ejercicios de flexibilidad y movilidad en suelo. Intensidad ligera/moderada. Dirigidos a niños y niñas.
Rítmica: Rotaciones
Trabajo de equilibrio, giro y flexibilidad. Intensidad moderada. Dirigido a niños y niñas.
Rítmica: Técnica de Llaves
Ejercicios de coordinación fina y flexibilidad corporal. Intensidad moderada. Dirigidos a niños y niñas.
Rítmica: Desplazamiento Lateral
Ejercicios de coordinación aeróbica y agilidad. Intensidad moderada. Dirigidos a niños y niñas.
Rítmica: Volteretas
Agilidad, volteos y fuerza corporal. Intensidad moderada. Dirigidos a niños y niñas.
Gimnasia Artística: Voltereta
Técnica gimnástica básica y fuerza del core. Intensidad moderada. Dirigida a niños y niñas.
Calentamiento Gimnasia Artística
Activación aeróbica y estiramientos dinámicos. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y adolescentes.
Fútbol Escolar: Habilidades
Ejercicios aeróbicos de coordinación y control del balón. Intensidad moderada. Dirigidos a niños, niñas y adolescentes.
Yoga en Casa: Nivel Intermedio
Trabajo de flexibilidad muscular y estabilidad articular. Intensidad moderada. Dirigido a adultos.
Yoga en Casa: Posturas de Fuerza
Práctica de fuerza isométrica y elasticidad corporal. Intensidad moderada. Dirigida a adultos.
Estiramiento de Tríceps
Ejercicios de flexibilidad para la parte posterior del brazo. Intensidad ligera. Dirigidos a adultos.
Estiramiento de Bíceps
Movilidad y flexibilidad de la musculatura anterior del brazo. Intensidad ligera. Dirigidos a adultos.
Estiramientos para la Circulación
Movimientos suaves de piernas para favorecer el retorno venoso. Intensidad ligera. Dirigidos a adultos y personas mayores de 65 años.
Cardio Ligero sin Material
Ejercicios aeróbicos de bajo impacto sin equipamiento. Intensidad ligera a moderada. Dirigidos a personas mayores de 65 años.bolero
Rutina de Movilidad Articular
Ejercicios suaves para mantener la amplitud de movimiento articular. Intensidad ligera. Dirigida a personas mayores y adultos.
Ball Fitness Inclusivo
Baile aeróbico adaptado para movilidad reducida. Intensidad ligera a moderada. Dirigido a adultos y personas con diversidad funcional.
Programa Actívate: Salud
Orientaciones de actividad física ligera y movilidad general. Intensidad ligera. Dirigido a toda la población.
Muévete por la Salud N.º 2
Ejercicios variados de fuerza ligera y coordinación cardiovascular. Intensidad ligera a moderada. Dirigidos a adultos y personas mayores.
Ejercicio para Hipertensión
Actividad física adaptada de bajo impacto para el control cardiovascular. Intensidad ligera a moderada. Dirigida a adultos y personas mayores con indicación médica.
Equilibrio y Control: Nivel 3
Ejercicios avanzados de estabilidad para prevenir caídas. Intensidad ligera a moderada. Dirigidos a personas mayores de 65 años.
Estiramiento Dorso-Lumbar 5'
Rutina corta de flexibilidad para aliviar tensión en la espalda. Intensidad ligera. Dirigida a adultos y personas mayores.
Rutina de Calentamiento
Activación cardiovascular ligera y movilidad articular previa. Intensidad ligera a moderada. Dirigida a todos los públicos.
Estiramiento de Cuello para Mayores
Ejercicios suaves de flexibilidad adaptados a la zona cervical. Intensidad ligera. Dirigidos a personas mayores de 65 años.
Estiramiento Lumbar para Mayores
Ejercicios de flexibilidad para la zona baja de la espalda y core. Intensidad ligera. Dirigidos a personas mayores de 65 años.
Estiramientos Globales para Mayores
Rutina suave de flexibilidad general y movilidad. Intensidad ligera. Dirigida a personas mayores de 65 años.
Estiramiento Dorsal para Mayores
Ejercicios de flexibilidad adaptada para la espalda alta. Intensidad ligera. Dirigidos a personas mayores de 65 años.
Acrosport: El Camión
Juego de tonificación y cooperación en pareja o grupo. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y familias.
Acrosport: Columpio Triple
Ejercicio de equilibrio y fuerza isométrica en grupo. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y familias.
Acrosport: Pirámide Familiar
Ejercicio cooperativo de estabilidad postural y fuerza. Intensidad moderada. Dirigido a familias con niños y niñas.
Acrosport: El Ciempiés
Juego de coordinación aeróbica y resistencia ligera. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y familias.
Acrosport: La Grúa
Juego de fuerza estática y sustentación corporal. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y familias.
Juego de pases en Familia
Juego aeróbico de agilidad y coordinación de lanzamientos. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y familias.
Juego Motor: La Pizza
Dinámica postural y de conciencia corporal. Intensidad ligera a moderada. Dirigida a niños y niñas.
Acrosport: El Avión
Ejercicio de equilibrio sobre apoyos y fuerza del core. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y familias.
Acrosport: Talar un Árbol
Juego de equilibrio dinámico y fuerza de resistencia. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y familias.
Juego de Agilidad: Gato Experto
Ejercicios de movilidad articular y flexibilidad dinámica. Intensidad moderada. Dirigidos a niños y niñas.
Juego del Reloj
Ejercicio de coordinación cardiovascular y ritmo. Intensidad moderada. Dirigido a niños y niñas.
Acrosport: La Litera
Figura acrobática simple para trabajar el tono muscular. Intensidad moderada. Dirigida a niños, niñas y familias.
Acrosport: Perro Volador
Ejercicio de fuerza corporal e inclinación en pareja. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y familias.
Acrosport: Las Dos Cajas
Ejercicio postural de equilibrio sobre plataformas. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y familias.
Juego Motor: Mono y Cachorro
Trabajo de trepa, agilidad y fuerza relativa. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y familias.
Acrosport: Mono en el Árbol
Ejercicio cooperativo de sustentación postural. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y familias.
Acrosport: El Péndulo
Ejercicio de balanceo y coordinación postural en pareja. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y familias.
Acrosport: La Letra A
Creación corporal enfocado en la flexibilidad y el equilibrio. Intensidad ligera a moderada. Dirigido a niños y niñas.
Reto: Flexiones Divertidas
Ejercicio de fuerza en brazos y pectoral en formato lúdico. Intensidad moderada. Dirigido a niños, niñas y familias.
Reto Pau Gasol: Hábitos Activos
Rutina combinada aeróbica y de fuerza ligera para el fomento de la salud. Intensidad moderada. Dirigida a niños y niñas.
Reto Gasol 5: El Avión
Ejercicio de equilibrio y estabilidad sobre una pierna. Intensidad moderada. Dirigido a niños y niñas.
Reto Gasol 6: Flexiones
Trabajo de fuerza de brazos adaptado para niños y niñas. Intensidad moderada.
Reto Gasol 3: Giro de Brazos
Movilidad articular y calentamiento dinámico de hombros. Intensidad ligera. Dirigido a niños y niñas.
Reto Gasol 4: Elevación de Cadera
Ejercicio de fuerza para la cadena posterior y glúteos. Intensidad moderada. Dirigido a niños y niñas.
Reto Gasol 2: Sentadillas
Ejercicio básico de fuerza para piernas y glúteos. Intensidad moderada. Dirigido a niños y niñas.
Reto Gasol 1: Sentadilla Lateral
Ejercicio de fuerza y flexibilidad de aductores. Intensidad moderada. Dirigido a niños y niñas.
Ejercicios de Autocargas
Sesión de fuerza muscular utilizando el peso corporal. Intensidad progresiva (ligera a vigorosa). Dirigida a jóvenes y adultos.
Isométricos
Ejercicios para personas jóvenes o adultas.
Calentamiento y Estiramientos ADM
Sesión de 15 minutos enfocada en la amplitud de movimiento articular y flexibilidad. Intensidad ligera a moderada. Dirigida a jóvenes y adultos.
Serie completa de Entrenamiento
Clase exprés de 12 minutos combinando resistencia muscular y fuerza. Intensidad moderada a vigorosa. Dirigida a jóvenes y adultos.
