TENC ENTRE 18 I 64 ANYS,
M’HE DE MOURE GAIRE?

Bona pregunta. D’acord amb la teva edat, l’Organització Mundial de la Salut recomana que practiquis el següent perquè la teva salut es vegi beneficiada:

tiempo

Acumula al llarg de la setmana, almenys, entre 150 i 300 minuts d’activitat física aeròbica d’intensitat moderada, o bé un entre 75 i 150 minuts d’activitat física aeròbica d’intensitat vigorosa. I quanta més, millor.

Fes activitats de força d’intensitat moderada o vigorosa dos o més dies la setmana.

pesas
bicicleta

Limita el temps que dediques a activitats sedentàries i substitueix-les per una activitat física de qualsevol intensitat, també lleu.