És important entendre que sempre hi haurà coses que escaparan del teu control. Cal aprendre a acceptar la incertesa.
Si et marques unes expectatives impossibles i uns objectius que són difícilment realitzables, és probable que tot acabi amb frustració i fent-te sentir malament amb tu mateix.
Si les metes són difícils, però els problemes del camí són resolubles, fixa’t objectius realistes i aborda’ls a poc a poc. A les muntanyes més altes s’hi puja sempre pas a pas.
Ajusta les expectatives a les teves possibilitats.
“Deixa anar la corda” i deixa de controlar i imitar allò que fan les persones del teu voltant.
Comença per cuidar-te i dedicar-te temps:
menja mediterrani per gaudir,
practica activitat física i deixa de fumar; no solament milloraràs la teva salut, sinó que això et proporcionarà autoestima (“som capaç de...”),
evita el consum d’alcohol si el fas servir com una via d’escapament, així podràs reunir energia per veure la vida d’una altra manera,
Si malgrat aquests consells, continues sentint que no pots amb tot, que abastes massa i sents que les coses en què poses afany no et surten bé, consulta el metge o professional d’infermeria del teu centre de salut.
