La tristesa, com l’alegria, és una de les emocions més freqüents. Has d’entendre que és normal que et sentis trist i hagis de menester un temps per recuperar-te quan et passen coses desagradables que t’afecten. No es pot estar tot el dia lluint un somriure, tot i que a les persones que t’estimen els agradi veure’t així.
Acceptar que no has d’estar feliç constantment pot ajudar-te a suportar males èpoques i donar-te el temps que hagis de menester per superar pèrdues, discussions amb amistats, parella, familiars..., problemes a la feina, etc.
Dona’t permís per estar trist sense caure en el victimisme.
Cal que t’esforcis a fer activitats que abans et plaïen, perquè poden ser molt útils en moments en què et costi molt deixar de pensar en coses negatives. Surt a passejar, fes esport, mira una pel•lícula, ves a un espectacle...
Fer activitat física de forma regular et pot ajudar a aixecar l’ànim. És el millor tractament per a l’insomni i l’ansietat que de vegades acompanyen la tristesa.
Menjar mediterrani també ajuda. Ser alimentat és ser estimat. Estima’t! Comença amb algun dels menús que et suggerim.
Les tisanes relaxants són un bon substitut de les begudes estimulants (cafè, te...).
Fa més de dues setmanes que et sents trist? Afecta la teva vida quotidiana? No hi trobes cap motiu? Si et costa identificar la causa per la qual et sents així o no ets capaç de sortir d’una espiral de pensaments negatius sobre tu i el que t’envolta, i això fa que sentis cansament o dificultats per concentrar-te, consulta el metge o professional d’infermeria del teu centre de salut.
