TENGO ENTRE 18 Y 64 AÑOS,
¿CUÁNTO ME TENGO QUE MOVER?

Buena pregunta. De acuerdo con su edad, la Organización Mundial de la Salud recomienda que practique lo siguiente para que su salud se vea beneficiada:

tiempo

Acumula a lo largo de la semana un mínimo de entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o bien un mínimo de entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.

Realiza actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o vigorosa dos o más días a la semana, así como supera el tiempo recomendado semanal de actividad moderada y vigorosa para obtener beneficios adicionales.

pesas
bicicleta

Limita el tiempo que dedicas a actividades sedentarias, sustituyéndolas por una actividad física de cualquier intensidad, también leve.