TENGO ENTRE 18 Y 64 AÑOS,
¿CUÁNTO ME TENGO QUE MOVER?

Buena pregunta. De acuerdo con su edad, la Organización Mundial de la Salud recomienda que practique lo siguiente para que su salud se vea beneficiada:

tiempo

Acumula a lo largo de la semana al menos entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o bien un entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.Y cuanta más hagas, mejor.

Realiza actividades de fuerza de intensidad moderada o vigorosa dos o más días a la semana.

pesas
bicicleta

Limita el tiempo que dedicas a actividades sedentarias, sustituyéndolas por una actividad física de cualquier intensidad, también leve.