10 TRUCOS
PARA MOVERME MÁS
Te demostramos cómo puedes conseguir
incrementar tu actividad física sin mucho
esfuerzo para mejorar tu salud.
1
Sal a caminar
Intenta hacerlo de un modo continuo, todo el tiempo que te sea posible. Aprovecha zonas agradables y ajardinadas que te gusten y tengas cerca de casa, eso hará que consigas un entorno propicio.
2
Sube las escaleras
Elige para subir por las escaleras antes que utilizar el ascensor. Que los ascensores sean tu segunda opción o para aquellas personas que los necesiten realmente.
3
Utiliza la bicicleta
Plantéate ir al trabajo con ella, hacer los recados o simplemente para dar una vuelta. El medio ambiente también te lo agradecerá.
4
Si tienes un trabajo sedentario, haz paradas activas
Intenta hacer breves descansos activos y aprovéchalos para levantarte, dar un paseo y estirar las piernas. Esta breve actividad física te ayudará a concentrarte mejor a nivel laboral.
5
Deja el coche en el garaje
Haz los trayectos que no sean excesivamente largos caminando o en bicicleta. Si necesitas usar un transporte público, baja un par de paradas antes de llegar y terminar el trayecto andando.
6
Aprovecha tus labores domésticas
Limpiar la casa, pintar paredes o mover muebles, todo ello hecho de una manera correcta, conlleva un esfuerzo físico beneficioso.
7
Baila
Escucha música y baila en tu casa. El baile también es un tipo de actividad física.
8
Realiza salidas o excursiones con amigas/os
Las actividades en grupo son más agradables. Cualquier actividad que implique un desplazamiento físico es útil.
9
Aprovecha mientras ves la televisión
Son buenos momentos para montar en la cinta, la bici estática o para hacer unos estiramientos mientras te entretienes con la pantalla.
10
Practica con vídeos cualificados
Busca vídeos de ejercicio físico realizados por profesionales cualificados y acreditados. Los encontrarás en las redes sociales, en youtube...
