Conec, accept i cuid el meu cos
El cos és la part física i material de la teva persona i és a través d’ell que pots expressar la teva sexualitat. Per viure la teva sexualitat plenament és necessari que:
- Coneguis el teu cos:
- Observa’l i mira les seves parts i aprèn com funcionen.
- Explora’l i descobreix quines parts són més sensibles.
- L’acceptis i l’estimis tal com és.
Actualment se’ns volen imposar uns determinats estàndards de bellesa des de les xarxes socials i els mitjans de comunicació, mitjançant l’aplicació de trucs o filtres a les imatges. Aquesta és una forma de manipulació pensada per generar malestar i incitar al consum d’una diversitat de productes que suposadament ens acostaran als estàndards imposats i ens donaran la felicitat.
El teu cos és únic i valuós i acceptar-lo i estimar-lo no significa renunciar a millorar la teva aparença o condició física. Això sí, si ho vols fer, assegura’t de no posar en risc la teva salut amb cirurgies, exercicis inapropiats per a tu o dietes no saludables. Tenir cura de la teva autoestima és de vital importància per poder acceptar el teu cos i estimar-lo.
- El cuidis. Procura:
- Dormir entre 7 i 9 hores diàries.
- Alimentar-te bé, d’acord amb la teva edat i situació vital o de salut.
- Mantenir actiu el teu cos i la teva ment.
- Tenir uns bons hàbits d’higiene personal. Presta especial atenció als genitals i a la zona perianal, especialment després d’orinar o defecar i després de mantenir relacions sexuals.
En general, la higiene dels genitals s’ha de fer diàriament, amb sabó suau o neutre. Pel que fa al penis, és crucial retirar el prepuci cap enrere, sense forçar el fre, i netejar amb minuciositat el gland per deixar-lo lliure de secrecions. També s’han de rentar els testicles amb aigua i sabó.
En el cas de la higiene de la vulva, la neteja ha de ser diària, amb sabó neutre, sempre de davant cap enrere, per evitar l’entrada de gèrmens dins la vagina.
Et recomanam l’ús de roba interior de cotó i no emprar roba ajustada als genitals.