VIDEOTECA
Classe Pràctica de Zumba
Entrenament aeròbic i cardiovascular dinàmic mitjançant el ball. Intensitat de moderada a vigorosa. Adreçat a joves i adults.
Circuit de Mantenimient
Rutina combinada de mobilitat,força lleugera i equilibri. Intensitat moderada. Adreçada a adults.
Prevenció de caigudes: Nivell 1
Exercicis bàsics de força postural i equilibri. Intensitat lleugera. Adreçats a persones majors de 65 anys.
Curs de Bolero: Introducció
Presentació teòrica i pràctica de ball aeròbic tradicional. Intensitat lleugera. Ball adreçat a adults i gent gran.
Rítmica: Rutina Iniciació
Seqüència de flexibilitat i balanç aeròbic. Intensitat moderada. Adreçada a infants.
Tai-txi: mobilitat i fluïdesa
Pràctica suau d'equilibri, control del cos i respiració. Intensitat lleugera. Adreçada a adults i persones majors de 65 anys.
Joc Motor: Pedra, paper, tisores
Activitat aeròbica recreativa i d'agilitat. Intensitat moderada. Adreçada a infants.
Iniciació a la Salsa
Exercici cardiovascular mitjançant passos bàsics de salsa. Intensitat moderada. Adreçat a adults.
Repte d'equilibri: El Flamenc
Exercici d'estabilitat unipodal i tonificació del turmell. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçat a infants.
Ioga a Casa: Iniciació
Sessió de flexibilitat, equilibri postural i relaxació. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçada a adults.
Correcció Postural
Exercicis de reeducació de la postura i estiraments suaus. Intensitat lleugera. Adreçat a adults i població gran.
Presentació Ball de Bot
Vídeo informatiu sobre la pràctica del ball tradicional com a activitat física lleugera. Ball adreçat a adults i gent gran.
Trapezi i avantbraç
Treball de força enfocat en la part superior de l'esquena i l'adherència. Intensitat moderada. Adreçat a adults.
Tabata core avançat
Entrenament d'alta intensitat focalitzat en la paret abdominal. Intensitat vigorosa. Adreçat a adults.
Abdominals a casa
Exercicis de força del core accessibles sense material. Intensitat moderada. Adreçats a adults.
VIDEOTECA
Classe Pràctica de Zumba
Entrenament aeròbic i cardiovascular dinàmic mitjançant el ball. Intensitat de moderada a vigorosa. Adreçat a joves i adults.
Circuit de Mantenimient
Rutina combinada de mobilitat,força lleugera i equilibri. Intensitat moderada. Adreçada a adults.
Prevenció de caigudes: Nivell 1
Exercicis bàsics de força postural i equilibri. Intensitat lleugera. Adreçats a persones majors de 65 anys.
Curs de Bolero: Introducció
Presentació teòrica i pràctica de ball aeròbic tradicional. Intensitat lleugera. Ball adreçat a adults i gent gran.
Rítmica: Rutina Iniciació
Seqüència de flexibilitat i balanç aeròbic. Intensitat moderada. Adreçada a infants.
Tai-txi: mobilitat i fluïdesa
Pràctica suau d'equilibri, control del cos i respiració. Intensitat lleugera. Adreçada a adults i persones majors de 65 anys.
Joc Motor: Pedra, paper, tisores
Activitat aeròbica recreativa i d'agilitat. Intensitat moderada. Adreçada a infants.
Iniciació a la Salsa
Exercici cardiovascular mitjançant passos bàsics de salsa. Intensitat moderada. Adreçat a adults.
Repte d'equilibri: El Flamenc
Exercici d'estabilitat unipodal i tonificació del turmell. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçat a infants.
Ioga a Casa: Iniciació
Sessió de flexibilitat, equilibri postural i relaxació. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçada a adults.
Correcció Postural
Exercicis de reeducació de la postura i estiraments suaus. Intensitat lleugera. Adreçat a adults i població gran.
Presentació Ball de Bot
Vídeo informatiu sobre la pràctica del ball tradicional com a activitat física lleugera. Ball adreçat a adults i gent gran.
Trapezi i avantbraç
Treball de força enfocat en la part superior de l'esquena i l'adherència. Intensitat moderada. Adreçat a adults.
Tabata core avançat
Entrenament d'alta intensitat focalitzat en la paret abdominal. Intensitat vigorosa. Adreçat a adults.
Abdominals a casa
Exercicis de força del core accessibles sense material. Intensitat moderada. Adreçats a adults.
Rítmica: Sandwich i Rellotge
Exercicis d'elasticitat i flexibilitat a terra. Intensitat moderada. Adreçats a infants.
Repte de Bàsquet
Exercicis d'agilitat aeròbica, bot i coordinació ocular. Intensitat moderada. Adreçat a infants i adolescents.
Ioga: Tècniques de Respiració
Exercicis de respiració conscient i mobilitat lleugera. Intensitat lleugera. Adreçat a adults i gent gran.
Ioga per a cames
Asanes enfocades en la flexibilitat i força lleugera del tren inferior. Intensitat moderada. Adreçat a adults.
Relaxació guiada
Sessió de descans conscient, respiració i control de l'estrès. Intensitat lleugera. Adreçada a tots els públics.
Estiraments amb torsió
Mobilitat articular i flexibilitat de la columna vertebral. Intensitat lleugera. Adreçats a adults.
Acrobàcia: La Tombarella
Exercici d'agilitat i força de rodolament. Intensitat moderada. Adreçat a infants.
Tabata Abdominals
Entrenament per intervals de força focalitzat en la zona central. Intensitat vigorosa. Adreçat a adults.
Enfortiment de cames
Rutina de força concentrada en quàdriceps i glutis. Intensitat moderada. Adreçada a adults.
Acrosport: Catifa Voladora
Joc motor d'equilibri i força col·laborativa postural. Intensitat moderada. Adreçat a infants i famílies.
Gimnàstica de Mantenimient
Exercicis tonificants de força i resistència lleugera. Intensitat moderada. Adreçats a adults i població gran.
To the Hundred Full Body
Circuit intensiu de força i resistència global. Intensitat vigorosa. Adreçat a adults.
Estiramients cervicals
Exercicis suaus de mobilitat de cap i coll. Intensitat lleugera. Adreçats a adults i gent gran.
Estiramients de coll 5'
Rutina curta de flexibilitat cervical per alliberar tensions. Intensitat lleugera. Adreçada a adults i gent gran.
Estiraments d'Esquena
Exercicis de flexibilitat per alleugerir la sobrecàrrega dorsal i lumbar. Intensitat lleugera. Adreçats a adults.
Classe d'aeròbic
Exercicis de resistència cardiovascular al ritme de la música. Intensitat moderada. Adreçada a adults.
Passes de Bachata
Ball aeròbic que combina ritme, coordinació i moviment. Intensitat moderada. Adreçat a adults.
Mantenimient per a gent gran
Exercicis adaptats de mobilitat articular i força lleugera. Intensitat lleugera. Adreçats a persones majors de 65 anys.
Prevenció de caigudes: Nivell 2
Exercicis d'estabilitat intermèdia per al control de l'equilibri. Intensitat lleugera. Adreçats a persones majors de 65 anys.
Tabata doble Plus
Entrenament combinat de força muscular i cardio per intervals. Intensitat vigorosa. Adreçat a adults.
Mètode Brutus Plus
Circuit funcional de força muscular i acondicionament aeròbic. Intensitat vigorosa. Adreçat a adults.
Escalfament Rítmica 5'
Escalfament aeròbic i mobilitat articular prèvia. Intensitat vigorosa. Adreçat a infants.
Escalfament Exprés Rítmica
Preparació aeròbica i estiraments dinàmics. Intensitat moderada. Adreçat a infants.
Sessió d'estiramients 30'
Rutina completa de flexibilitat per a tot el cos. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçada a adults.
Estiramient Pectoral
Rutina de flexibilitat per obrir la caixa toràcica i millorar la postura. Intensitat lleugera. Adreçada a adults.
Exercicis en parella per a gent gran
Rutina de mobilitat i força lleugera compartida. Intensitat lleugera. Adreçada a persones majors de 65 anys.
Reptes Gimnàstica Esportiva
Exercicis d'agilitat,força i acrobàcia bàsica. Intensitat de moderada a vigorosa. Adreçats a infants i adolescents.
Repte Atletisme
Exercicis de cursa, salts i resistència aeròbica. Intensitat de moderada a vigorosa. Adreçat a infants i adolescents.
Repte Gimnàstica Artística
Exercicis de força corporal, equilibri i control motriu. Intensitat moderada. Adreçat a infants i adolescents.
Bolero 32: Obrir i Girar
Ball folklòric d'intensitat aeròbica lleugera/moderada. Adreçat a adults i població major de 65 anys.
Bolero 33: Gir en parella
Activitat aeròbica i de coordinació en parella. Intensitat moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 29: Canvi a Colze
Exercici aeròbic de ritme i mobilitat articular. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 30: Pas i Salt
Activitat cardiovascular i d'equilibri. Intensitat moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 31: Obertura Frontal
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 27: Esquena passant
Ball folclòric d'intensitat aeròbica lleugera/moderada. Dirigit a adults i població major de 65 anys.
Bolero 28: Davant, volta i bot
Ball folclòric d'intensitat aeròbica lleugera/moderada. Dirigit a adults i població major de 65 anys.
Bolero 26: Davant, volta, obrir i tancar
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 25: Obrir i tancar trobar-nos i tornar
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 24: Colzet amb canvi
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 22: Esquena
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 23: Bolero mallorquí
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 20: amb castanyetes
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 21: dreta i esquerra, obrir i tancar
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 18: Colze i canvi
Ball en parella enfocat en el ritme i l'espai. Intensitat lleugera. Adreçat a adults i gent gran.
Bolero 19: davant darrere
Ball folclòric d'intensitat aeròbica lleugera/moderada. Dirigit a adults i població major de 65 anys.
Bolero 17: bolero rabiós
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 15: Creuat amb voltes
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 16: Castanyetes per a bolero
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 13: Bot enmig, dreta i esquerra
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 14: creuat caminant
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 12: Creuat
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 11: Bot passant en parella
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 10: Voltes seguides
Ball aeròbic de coordinació motriu. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 8: Obrir i Tancar
Exercici aeròbic bàsic de baix impacte. Intensitat lleugera. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 9: Marxa i Obertura
Activitat aeròbica lleugera per afavorir la mobilitat i la memòria motora. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 7: Tècnica de Salt
Exercici aeròbic i de força reactiva. Intensitat moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 3: Segon pas
Exercici aeròbic i de coordinació de cames. Intensitat lleugera. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 4: Pas endavant i enrere
Mobilitat articular i treball cardiovascular suau. Intensitat lleugera. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 5: Gir Frontal
Ball aeròbic enfocat en l'equilibri i l'agilitat. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 6: Passes bàsiques
Pràctica aeròbica tradicional de baix impacte. Intensitat lleugera. Ball adreçat a adults i gent gran.
Bolero 1: Pas fonamental
Iniciació al ball folklòric aeròbic. Intensitat lleugera. Adreçat a adults i persones majors de 65 anys.
Bolero 2: Gir de Colze
Ball en parella enfocat en el ritme i l'espai. Intensitat lleugera. Adreçat a adults i gent gran.
Jota 18: Punta-Taló
Treball aeròbic i d'agilitat de turmells. Intensitat moderada. Adreçat a adults i gent gran.
Jota 19: Pas rossegat i girs
Exercici de coordinació cardiovascular i equilibri. Intensitat moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 16: Pas llis en desplaçament
Activitat aeròbica i orientació espacial. Intensitat moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 17: Avanç Continu
Ball cardiovascular d'impacte controlat. Intensitat lleugera/moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 15: Bots Combinats
Exercici aeròbic i de potència lleugera en cames. Intensitat moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 14: Gir amb Salt
Treball aeròbic i de força explosiva en cames. Intensitat de moderada a vigorosa. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 13: Gir Fluid
Ball aeròbic de baix impacte. Intensitat de lleugera a moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 12: Bot amb gir
Exercici cardiovascular dinàmic. Intensitat moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 10: Pas rossegat secundari
Activitat aeròbica de coordinació de peus. Intensitat moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 11: Rossegat amb puntada
Exercici aeròbic i de flexibilitat activa en cames. Intensitat moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 9: Ús de castanyetes
Exercici de coordinació motriu de braços i tren superior. Intensitat lleugera. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 6: Tècnica del bot
Exercici cardiovascular i de tonificació lleugera. Intensitat moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 7: Bot creuat amb parella
Treball aeròbic en parelles. Intensitat moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 8: Bots frontals i posteriors
Exercici aeròbic dinàmic. Intensitat de moderada a vigorosa. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 4: Seqüència de baix impacte
Activitat cardiovascular suau per a les articulacions. Intensitat lleugera. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 5: Secuencia de rossegats
Exercici aeròbic i de ritme. Intensitat moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 3: Gir Complet
Ball cardiovascular d'agilitat. Intensitat moderada. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 2: Pas rossegat bàsic
Coordinació cardiovascular de baix impacte. Intensitat lleugera. Ball adreçat a adults i gent gran.
Jota 1: Pas llis fonamental
Iniciació aeròbica a la jota. Intensitat lleugera. Ball adreçat a adults i gent gran.
Rutina de Tríceps
Exercicis de força localitzada per a la part posterior del braç. Intensitat moderada. Adreçats a adults.
Entrenamient d'espatlles
Rutina de força muscular per a l'articulació de l'espatlla. Intensitat moderada. Adreçada a adults.
Flexions "To the One"
Rutina de força per a pectoral,espatlles i tríceps. Intensitat de moderada a vigorosa. Adreçada a adults.
Pliometria Intensiva
Exercicis de força explosiva i salt cardiovascular. Intensitat vigorosa. Adreçats a adults.
Zona lumbar i core
Exercicis de força i estabilitat per a la part baixa de l'esquena. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçats a adults.os.
Pectoral i dorsal
Rutina de força global per al tòrax i l'esquena alta. Intensitat moderada. Adreçada a adults.
Tabata cardio avançat
Sessió de resistència cardiovascular per intervals. Intensitat vigorosa. Adreçada a adults.
Enfortiment de l'esquena
Exercicis de força postural per a la musculatura dorsal i lumbar. Intensitat moderada. Adreçat a adults.
Repte piramidal "To the Ten"
Rutina de resistència i força muscular progressiva. Intensitat vigorosa. Adreçada a adults.
Treball de glutis
Exercicis de força localitzada en la zona posterior de la cadera. Intensitat moderada. Adreçats a adults.
Rutina per a isquiotibials
Exercicis de força per a la part posterior de la cuixa. Intensitat moderada. Adreçada a adults.
Entrenament de cames
Exercicis de força per a extremitats inferiors. Intensitat moderada. Adreçat a adults.
Fullbody 120
Rutina de força i acondicionament muscular global. Intensitat vigorosa. Adreçada a adults.
Fitness Full Body Brutus
Entrenament funcional de força i resistència. Intensitat vigorosa. Adreçat a adults.
Repte de Taekwondo
Exercicis aeròbics i d'agilitat marcial. Intensitat de moderada a vigorosa. Adreçat a infants i adolescents.
Natació Artística a Casa
Rutina en sec de flexibilitat i força del core. Intensitat moderada. Adreçada a infants i adolescents.
Judo Escolar: Nus de Cinturó
Tècnica d'iniciació i coordinació motora. Intensitat lleugera. Adreçada a infants.
Judo Escolar: Postures i Salutacions
Exercicis d'equilibri, flexibilitat i postura. Intensitat lleugera. Adreçats a infants.
Judo Escolar: Treball en Parelles
Exercicis de força bàsica i cooperació motriu. Intensitat moderada. Adreçats a infants.
Rítmica: Enllaç Lateral
Exercicis de flexibilitat i mobilitat a terra. Intensitat lleugera/moderada. Adreçats a infants.
Rítmica: Rotacions
Treball d'equilibri, gir i flexibilitat. Intensitat moderada. Adreçat a infants.
Rítmica: Tècnica de Claus
Exercicis de coordinació fina i flexibilitat corporal. Intensitat moderada. Adreçats a infants.
Rítmica: Desplaçament Lateral
Exercicis de coordinació aeròbica i agilitat. Intensitat moderada. Adreçats a infants.
Rítmica: Tombarelles
Agilitat,tombarelles i força corporal. Intensitat moderada. Adreçats a infants.
Gimnàstica Artística: Tombarella
Tècnica gimnàstica bàsica i força del core. Intensitat moderada. Adreçada a infants.
Escalfament Gimnàstica Artística
Activació aeròbica i estiraments dinàmics. Intensitat moderada. Adreçat a infants.
Futbol Escolar: Habilitats
Exercicis aeròbics de coordinació i control de la pilota. Intensitat moderada. Adreçats a infants.
Ioga a Casa: Nivell Intermedi
Treball de flexibilitat muscular i estabilitat articular. Intensitat moderada. Adreçat a adults.
Ioga a Casa: Postures de Força
Pràctica de força isomètrica i elasticitat corporal. Intensitat moderada. Adreçada a adults.
Estiraments de Tríceps
Exercicis de flexibilitat per a la part posterior del braç. Intensitat lleugera. Adreçats a adults.
Estiraments de Bíceps
Mobilitat i flexibilitat de la musculatura anterior del braç. Intensitat lleugera. Adreçats a adults.
Estiraments per a la circulació
Moviments suaus de cames per afavorir el retorn venós. Intensitat lleugera. Adreçats a adults i persones majors de 65 anys.
Càrdio lleuger sense material
Exercicis aeròbics de baix impacte sense equipament. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçats a persones majors de 65 anys.
Rutina de Mobilitat Articular
Exercicis suaus per mantenir l'amplitud de moviment articular. Intensitat lleugera. Adreçada a gent gran i adults.
Ball Fitness Inclusiu
Ball aeròbic adaptat per a mobilitat reduïda. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçat a adults i persones amb diversitat funcional.
Programa Activa't: Salut
Orientacions d'activitat física lleugera i mobilitat general. Intensitat lleugera. Adreçat a tota la població.
Mou-te per la salut núm. 2
Exercicis variats de força lleugera i coordinació cardiovascular. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçats a adults i gent gran.
Exercicis per a hipertensió
Activitat física adaptada de baix impacte per al control cardiovascular. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçada a adults i gent gran amb indicació mèdica.
Equilibri i control: Nivell 3
Exercicis avançats d'estabilitat per prevenir caigudes. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçats a persones majors de 65 anys.
Estirament dorsolumbar 5'
Rutina curta de flexibilitat per alleugerir la tensió a l'esquena. Intensitat lleugera. Adreçada a adults i gent gran.
Rutina d'encalentiment
Activació cardiovascular lleugera i mobilitat articular prèvia. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçada a tots els públics.
Estirament de coll per a gent gran
Exercicis suaus de flexibilitat adaptats a la zona cervical. Intensitat lleugera. Adreçats a persones majors de 65 anys.
Estirament lumbar per a gent gran
Exercicis de flexibilitat per a la zona baixa de l'esquena i core. Intensitat lleugera. Adreçats a persones majors de 65 anys.
Estiraments globals per a gent gran
Rutina suau de flexibilitat general i mobilitat. Intensitat lleugera. Adreçada a persones majors de 65 anys.
Estirament dorsal per a gent gran
Exercicis de flexibilitat adaptada per a l'esquena alta. Intensitat lleugera. Adreçats a persones majors de 65 anys.
Acrosport: El Camió
Joc de tonificació i cooperació en parella o grup. Intensitat moderada. Adreçat a infants i famílies.
Acrosport: Engronxadora Triple
Exercici d'equilibri i força isomètrica en grup. Intensitat moderada. Adreçat a infants i famílies.
Acrosport: Piràmide Familiar
Exercici cooperatiu d'estabilitat postural i força. Intensitat moderada. Adreçat a famílies amb infants.
Acrosport: El Centpeus
Joc de coordinació aeròbica i resistència lleugera. Intensitat moderada. Adreçat a infants i famílies.
Acrosport: La Grua
Joc de força estàtica i sustentació corporal. Intensitat moderada. Adreçat a infants i famílies.
Joc de passes en família
Joc aeròbic d'agilitat i coordinació de llançaments. Intensitat moderada. Adreçat a infants i famílies.
Joc Motor: La Pizza
Dinàmica postural i de consciència corporal. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçada a infants.
Acrosport: L'avió
Exercici d'equilibri sobre suports i força del core. Intensitat moderada. Adreçat a infants i famílies.
Acrosport: Tallar un arbre
Joc d'equilibri dinàmic i força de resistència. Intensitat moderada. Adreçat a infants i famílies.
Joc d'agilitat: Moix Expert
Exercicis de mobilitat articular i flexibilitat dinàmica. Intensitat moderada. Adreçats a infants.
Joc del rellotge
Exercici de coordinació cardiovascular i ritme. Intensitat moderada. Adreçat a infants.
Acrosport: Ca Volador
Exercici de força corporal i inclinació en parella. Intensitat moderada. Adreçat a infants i famílies.
Acrosport: La Llitera
Figura acrobàtica simple per treballar el tó muscular. Intensitat moderada. Adreçada infants i famílies.
Acrosport: Les Dues Caixes
Exercici postural d'equilibri sobre plataformes. Intensitat moderada. Adreçat a infants i famílies.
Joc Motor: Mico i Cadell
Treball d'escalada, agilitat i força relativa. Intensitat moderada. Adreçat a infants i famílies.
Acrosport: Mico a l'arbre
Exercici cooperatiu de sustentació postural. Intensitat moderada. Adreçat infants i famílies.
Acrosport: El Pèndul
Exercici de balanceig i coordinació postural en parella. Intensitat moderada. Adreçat a infants.
Acrosport: La Lletra A
Creació corporal enfocada en la flexibilitat i l'equilibri. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçat a infants.
Repte: Flexions divertides
Exercici de força en braços i pectoral en format lúdic. Intensitat moderada. Adreçat a infants i famílies.
Repte Pau Gasol: Hàbits Actius
Rutina combinada aeròbica i de força lleugera per al foment de la salut. Intensitat moderada. Adreçada a infants.
Repte Gasol 5: L'avió
Exercici d'equilibri i estabilitat sobre una cama. Intensitat moderada. Adreçat a infants.
Repte Gasol 6: Flexions
Treball de força de braços adaptat per a infants. Intensitat moderada.
Repte Gasol 3: Gir de braços
Mobilitat articular i escalfament dinàmic d'espatlles. Intensitat lleugera. Adreçat a infants.
Repte Gasol 4: Elevació de cadera
Exercici de força per a la cadena posterior i glutis. Intensitat moderada. Adreçat a infants.
Repte Gasol 2: "Sentadillas" (Esquatxes)
Exercici bàsic de força per a cames i glutis. Intensitat moderada. Adreçat a infants.
Repte Gasol 1: "Sentadilla" (Esquatxa) lateral
Exercici de força i flexibilitat d'adductors. Intensitat moderada. Adreçat a infants.
Exercicis amb autocàrregues
Sessió de força muscular utilitzant el pes corporal. Intensitat progressiva (de lleugera a vigorosa). Adreçada a joves i adults.
Isomètrics
Exercicis per persones joves o adultes.
Encalentiment i estiraments amb ADM
Sessió de 15 minuts enfocada en l'amplitud de moviment articular i flexibilitat. Intensitat de lleugera a moderada. Adreçada a joves i adults.
Sèrie completa d'entrenament
Classe exprés de 12 minuts combinant resistència muscular i força. Intensitat de moderada a vigorosa. Adreçada a joves i adults.
