Revís la meva autoestima
L’autoestima és la valoració que fas de tu mateixa i de tu mateix en funció dels teus pensaments, sentiments i experiències. Pot ser positiva o negativa, segons el criteri que apliquis a les teves idees. L’autoestima està vinculada amb l’autoconcepte, que és la percepció que tens de les teves característiques, i amb l’autoacceptació, que és el reconeixement de les teves qualitats i defectes. És important per a la teva felicitat i benestar, perquè t’ajuda a enfrontar els problemes i a gaudir de les oportunitats que t’ofereixen.
Però hi ha moments en què la teva autoestima pot baixar o patir per causes com el desànim, la pressió, la insatisfacció o les comparacions. Això pot fer que et vegis de forma negativa, que et desvaloritzis o que et culpabilitzis. Pot influir també en la teva salut física i emocional, les teves relacions i el teu rendiment.
Revisar la teva autoestima et pot ajudar a millorar la teva confiança, el teu benestar i la teva felicitat. Recorda que tu ets l’única persona responsable de la teva autoestima i que pots canviar-la si ho desitges.
Com millorar la meva autoestima:
- Accepta’t com ets, amb els teus aspectes positius i negatius. No et critiquis ni et castiguis pels errors. Aprèn-ne i continua endavant.
- Reconeix i valora els teus èxits i avanços, encara que siguin petits. Celebra’ls i recompensa-t’hi.
- Expressa els teus sentiments, opinions i desitjos de forma assertiva i respectuosa. No callis ni et deixis influir pels altres. Defensa els teus drets i els teus objectius.
- Cuida’t físicament i emocionalment. Fes exercici, menja bé, dorm prou i cerca activitats que et relaxin i et distreguin. Evita el consum de drogues o altres substàncies que puguin alterar el teu estat d’ànim o la teva salut.
- Envolta’t de persones positives i que t’estimin. Evita les persones que et facin sentir malament. Cerca el suport i l’afecte les teves amistats, familiars o professionals si ho necessites.
- Fes coses que t’agradin i que et facin sentir bé. Descobreix els teus talents i aficions i dedica-hi temps. Aprofita les ocasions per aprendre coses noves i créixer com a persona.