DUDAS FRECUENTES
SOBRE EL TABACO
1
¿Fumar me relaja si tengo estrés?
El organismo de la persona fumadora depende de la nicotina; por eso se relaja cuando fuma porque la consigue. Ahora bien, la nicotina es un estimulante que aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la adrenalina.
Al cabo de unas semanas de haber dejado de fumar, muchas personas están menos nerviosas y aprenden a relajarse sin fumar. Ejercitan más su autocontrol.
2
¿Cuánto tiempo dura el síndrome de abstinencia?
El síndrome de abstinencia empieza al cabo de 4 - 5 horas de dejar de fumar y dura entre 8 y 10 semanas.
Llega a su intensidad máxima entre la primera y la cuarta semana y se reduce claramente a partir de la sexta.
3
Si dejo de fumar, ¿estaré irritable y todo el mundo sufrirá mi mal humor?
Estar irritable es la principal manifestación que sufren las personas fumadoras cuando dejan de fumar. Esto solo dura un período determinado de tiempo.
Una vez superado, ganarás autocontrol y estarás menos nervioso/a que cuando fumabas. A partir de ese momento, comienzan a llegar los beneficios por haber dejado de fumar.
4
Si dejo de fumar, ¿estaré irritable y todo el mundo sufrirá mi mal humor?
Entre el 25 y el 35 % de las personas que dejan de fumar presentan un cuadro depresivo de mayor o menor intensidad entre la octava y la doceava semana después de dejar el tabaco.
Es más frecuente en las personas que tienen antecedentes de síndrome depresivo, para las que están indicados fármacos antidepresivos que les pueden ayudar a superar con éxito esta fase.
5
¿Engordaré si dejo de fumar?
Un tercio de las personas que abandonan el tabaco engordan de 2 a 4 kilos de media porque la nicotina destruye las grasas y reduce el apetito.
Se recomienda consumir entre 200 y 400 calorías menos al día e incrementar la actividad física. De este modo, controlarás el aumento del peso y, aunque engordes 2-3 kg, al cabo de cuatro o seis meses habrás vuelto a tu peso habitual.
6
¿Tengo que dejar el único placer que me queda?
(Re-)descubrirás otros. Dejar de fumar hará que recuperes el gusto y el olfato. Ganarás capacidad para hacer muchas cosas que antes no hacías. También aumentarás la cantidad de días en que te encontrarás mejor.
7
Prefiero morir antes y feliz, a renunciar a mis cigarrillos.
Es un mito que fumar mate rápidamente. Las enfermedades relacionadas con el tabaco a menudo provocan años de sufrimiento. Cuando se afirma que el tabaco acorta la vida no se refiere a meses, sino a años.
8
Hace demasiado tiempo que fumo. ¿Es tarde para dejarlo?
Vale la pena dejar de fumar a cualquier edad porque siempre se consiguen beneficios: ganarás en calidad de vida solo incrementando tu capacidad respiratoria.